Категорія фізіологія навчання

Моторні навички
фізіологія навчання

Моторні навички

Куратор: Джан Паоло Тассіо Але що ми будемо тренуватися? "MOTOR SKILLS" ... давайте спробуємо зробити замовлення. Умовні здібності або органічна м'язова здатність міцність опір швидкість ПОТЕНЦІЙНІСТЬ Здатність до перемоги або протистояння напруженому впливу мускулювання МАКСИМАЛЬНА СИЛА Це максимальне напруження, яке досягає м'яз під час скорочення, щоб подолати високий зовнішній опір. Стійкий до дії Це повторення субмаксимальної м'язової напруги, яка буде поставлена ​​в кризу або вичерпає енергетичні системи. FAST FORCE Вона реалізується, коли кількість опору викликає су

Читати Далі
фізіологія навчання

Швидкість - швидкість

Визначення та класифікація швидкості Швидкість, краще визначена як швидкість двигуна, є специфічною спортивною здатністю, яку можна розділити на дві категорії: Швидкість або швидкість реакції , або здатність реагувати на подразник у найкоротші терміни; це атлетична характеристика, яка частково умовна, але перш за все нервова; типовим прикладом спортивного жесту, керованого швидкою реакцією, є ухилення від боксу Швидкість або швидкість дії рухів , або здатність виконувати атлетичний жест, що характеризується як циклічною частотою, так і однією простою ациклічною дією, як при наявності скромного
Читати Далі
фізіологія навчання

Кардіоваскулярні адаптації до тренування

Куратор Zonca Riccardo Інтенсивна підготовка змушує все тіло «пристосовуватися» до цієї нової умови «супер-роботи» через розвиток морфологічних і функціональних модифікацій, які називаються адаптаціями . Що стосується серцево-судинної системи, то найяскравіші пристосування спостерігаються у спортсменів, які займаються аеробними або витривалими видами спорту, які в
Читати Далі
фізіологія навчання

Аеробні тренування

Доктор Антоніно Б'янко Знаючи частоту серцевих скорочень (CF), що досягається при практикуванні аеробного тренування , це трохи нагадує знання, як готувати. Знання про те, якою повинна бути температура духовки, щоб отримати краще приготування, так само важливо, як і знання МВ, при якому серце і легені є найбільш ефективними. Незалежно від вашої мети (щоб схуднути, запустити марафон або покращити свою роботу в спорті), для досягнення успіху важливо знати, в яких межах ви працюєте (оптимальна аеробна зона). Таким чином, можна контролювати органічну відповідь на різні рівні зусиль і оп
Читати Далі
фізіологія навчання

Висока земля і висотна хвороба

Друга частина Вже на висотах близько 2900 м, 57% людей, за деякими дослідженнями, мають принаймні один симптом висотної хвороби ; з них 6% не можуть продовжити екскурсію. На висоті Capanna Margherita (4559 м), 30% людей повинні знижувати активність або залишатися в ліжку, а 49% звинувачують м'які симптоми. Найбільш перикулярним наслідком є ​​набряк мозку (HACE). Найчастіша і небезпечна гірська хвороба (АМС) - гострий тип, тобто той, який раптово виникає під час підйому на великій висоті. Основною причиною висотної
Читати Далі
фізіологія навчання

Висока земля і альянс

Шоста частина ЯКІ ДЛЯ СПОРТІВ ПОВИННІ БУТИ В АЛЬТІНСТВІ АБО В ГІПОБАРНОМУ / ГІПОКСИЧНОМУ СЕРЕДОВИЩІ ДЛЯ ОДЕРЖАННЯ ЕФЕКТІВ НА ВИКОНАННЯ? Той факт, що короткочасні опромінення (менше 10 годин протягом періоду часу менше 3 тижнів) не індукують збільшення червоних кров'яних клітин, здається, свідчить про наявність "порога", але не відомо, скільки це мінімальна експозиція / доза пов'язаний з рівнем гіпоксії, щоденної тривалості або загальної тривалості. Спортсмени, які живуть на висоті 2500 м, навчаються на висоті 2000-3000 м і виконують інтенсивну підготовку на висоті 1250 м (= Ви
Читати Далі
фізіологія навчання

Програмування волокна (частина перша)

Як структурувати м'язову програму для різних районів, засновану на суб'єктивному розподілі різних типів волокон. Доктор Антоніо Паролісі Для оцінки складу м'язового району, з точки зору повільних, проміжних або швидких волокон, в техніко-науковій літературі представлено декілька тестів, за допомогою яких можна реалізувати вигідну програму навчання, що дає максимальний результат з точки зору тропізму, потім зростання. Ці тести можуть бути чудовими, тому що вони аналізують всі основні райони, тому вони також дуже точні. Серед еталонних тестів головним є те, що 80% 1Rm використовують д
Читати Далі
фізіологія навчання

Навчання в горах

Третя частина ГОЛОВНЕ НАВЧАННЯ ВИКОРИСТАНО В основному для наступних причин: підвищити здатність до використання кисню (шляхом окислення): тренування на рівні моря і відновлення на рівні моря; поліпшити пропускну спроможність кисню: перебування на висоті (21-25 днів) та якісне навчання на рівні моря; для поліпшення аеробного фітнесу: висотна підготовка протягом 10 днів. МОДИФІКАЦІЇ БУДУТЬ ВИХОДИТИ В ВИСОКИХ ВИСОТАХ: збільшення частоти серцевих скорочень спокою підвищення артеріального тиску протягом перших днів ендокринологічні адаптації (збільшення кортизолу та катехоламінів) Спортивні показни
Читати Далі
фізіологія навчання

Навчання опору

Навчання опору спрямоване на підвищення здатності спортсмена дотримуватися певних зусиль протягом тривалого часу, не примушуючи знижувати рівень продуктивності. По відношенню до тривалості, інтенсивності та необхідного рухового жесту будуть структуровані різні навчальні програми. Методи навчання аер
Читати Далі
фізіологія навчання

Навчайте себе відповідно до фізіології

Під редакцією: Джанкарло Галліноро У більшості комерційних тренажерних залів найбільш популярними є два методи навчання: класична пірамідальна все в 3x8 або 3x10 В обох випадках результати з точки зору збільшення навантаження незабаром вичерпані. Так навіщо наполягати на їх використанні? Багато хто скаже, що навантаження - це засіб, а не кінець. Це буде також вірно, але людина, яка, з огляду на таку ж кількість повторів і TUT (час під напругою)
Читати Далі
фізіологія навчання

Висота і підготовка

Перша частина Характеристика гірського клімату Перша новина про можливий вплив висоти на фізичну працездатність людини навіть міститься в мільйон Марко Поло. Довідка відноситься до великих висот Памірського плато (понад 5000 м), де Марко Поло довго залишався, щоб відновити свої сили після незручностей перетину Персії та Кавказької Грузії. Тому інтерес до відносин між людьми є дуже древнім, особливо коли цю комбінацію оцінюють з точки зору фізичної активності, роботи або спортивної практики. Мета цієї статті - оцінити більш «локальну» частку, а саме європейського альпійського середовища проживан
Читати Далі