Категорія футбол

Доктор Давіде Сганзерла 31 ° - НАВЧАННЯ - СРОДА 11 серпня (вдень) 30 '- Робота в 2-х групах: Проприоцептивність на таблетках з г-ном; Вища партія будівельних сил при професорі; Знижувачі стресу з плоскою лавою 3 х 12 відсотків 30 "; Rower з ручкою 3 х 12 відсотків 30 "; Бічні стояки з гантелями 3 х 12 відсотків 30 "; Curl з альтернативними гантелями 3 х 12 відсотків 30 "; Французька преса з гантелями 3 х 12 відсотків 30 "; 10 '- Торелло; 10 '- Аеробне сухе нагрівання з суглобовою рухливістю та вправами на розтягування; 05 '- швидкість на швидкості; 50 &#

Доктор Давіде Сганзерла Програма складається з 32 тренувальних занять, поділених на 6 тижнів до початку чемпіонату. Використані засоби навчання: Міцність: (ізометрична - концентрична - пліометрична - еластична); Опір: (хід по частоті, хід з варіаціями швидкості - переривчастий); Швидкість: (спринт в лінію - спринт з зміною напрямку); Профілактика: (стабільність ядра - розтягування - проприоцепція). Використаний матеріал: Міцність: килими, кульки, гумки, перешкоди 50 см, понад 8 см, кола, гантелі і штанги; Опір: секундомір, метричний рядок, стерео, тест на CD, монітори серцевого ритму; Швидкість

Доктор Давіде Сганзерла СЕРЕДА 01 грудня 10-хвилинна стабільність 05min - верхнє та нижнє опалення на місці 45хв - Силова схема в тренажерному залі прес для грудей 3x12 лави випади 3x6 вертикальна тяга 3x12 натисніть + 4squat jump 3x6 натиснути вниз 3x12 c / c + man + 4calf jump 3x6 низький завиток кабелю 3x12 вільна криза 3xmax привідний апарат 3x6 плечовий прес 3x12 легка мийка + раковини 2x4 бокові випади на лаву 2x4 10min - Технічне опалення 20хв - володіння м'ячем Гра 20min - 5vs5 10 хв - Розтягування і розвантаження стовпця Четвер 02 грудня 15min - Технічне опалення 10хв - швидкість і

Доктор Давіде Сганзерла Нижче наведені всі тренування, що проводяться командою ФК Леньяго Салус (Серія D - Група C) під час літнього підготовчого періоду, який проходив з 21 липня по 28 серпня 2011 року. Наприкінці наведені таблиці з результатами 3 проведених тестів: Плікометрія: тест, що використовується для аналізу складу тіла спортсмена шляхом вимірюва

Доктор Давіде Сганзерла ТУРЗ 31 серпня 20min - Тактичне технічне опалення 05min - Швидкість / Координація / Пропріоцептивність 6 кроків змінного пропуску 4 м і стрибати з фізичним контактом 15хв - володіння м'ячем з висновками 15min - Інтенсивна гра 10 хв. - Аеробна потужність 3 '- att / cc / dif 10 + 10mL 20mV + 20 мл 30-30 мл 3 '- зовнішній 40 мВ + 10 мл 10 + 40 мл rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15min - Інтенсивна гра 10хв. -

Доктор Давіде Сганзерла Програма складається з 25 тренувальних сесій, розділених на 5 тижнів до початку чемпіонату. Використані засоби навчання: Міцність: (ізометрична - концентрична - пліометрична - еластична); Опір (хід зі змінами швидкості - переривчастим); Швидкість (спринт у лінії - спринт з зміною напрямку); Профілактика (стабільність ядра - розтягування - проприоцепція). Використаний матеріал: Міцність: килими, кульки, гумки, перешкоди 50 см, понад 8 см, кола, гантелі і штанги; Опір: секундомір, метричний рядок, китайські музиканти, стерео, тест на CD; Швидкість: китайці, посади, конуси,

CHICKS У цій віковій групі ми починаємо спостерігати прогресивний і збалансований фізичний розвиток дитини. З точки зору двигуна, є більший добровільний контроль тіла і хороша координація. Група стає все більш важливою, і тренер займає центральну роль у житті дитини. Слід виділити розвиток здатності асоціювати причину з ефектом і техніко-т

Доктор Давіде Сганзерла 11-го НАВЧАННЯ - ПОНЕДІЛОК 01 серпня (ранок) 10 '- стабільність ядра; 30 '- Тактичне оборонне опалення, що чергується з рухливістю суглобів; 30 '- 10вс6 захисні тактичні вправи; 30 '- Аеробна потужність: 2' лінзи + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'повільно + 4'fc90% + 3' rec +1 'slow + 4'fc90% 3' rec +1 'slow + 4' FC90%; 10 '- розтягування-дренажна колона. 12-й НАВЧАННЯ - ПОНЕДІЛОК 01 серпня (вдень) 10 '- Торелло; 10 '- Сухе нагрівання з рухливістю суглобів і динамічними імпульсами; 20 '- володіння м'я

Доктор Давіде Сганзерла 3-й тиждень спортивної підготовки для першої та другої категорії 13-й ПОНЕДІЛОК НАВЧАННЯ: 10 хв - черевні і верхня частина (30 "робочий і 30" відновлення); Черевні м'язи вперед; Зворотні черевні преси; Черевні черевні преси; Ізометричний зворотний міст для абдомінальної (черевної дошки); Правий і Лівий ізометричний бічний міст (права і ліва черевна дошка); Поперекового до Землі; Спінальний до Землі; Вигин широкий для грудних органів; Вузькі вигини для трицепсів; 15 хв - Технічне опалення з кульовим чергуванням зі спільною мобільністю верхнього та нижнього м

Доктор Давіде Сганзерла ВІДЕО 1 МАРТ 20min - Тактичне нагрівання зі суглобовою рухливістю 15 хв - володіння м'ячем з боками 05min - Розтягування 06min - Аеробна потужність 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30 хв. - Матч 10 хв - Розтягування і розвантаження стовпця СЕРЕДА 02 березня 10 хв. - верхнє і нижнє опалення на місці 45хв - Сил