Категорія навчання жінок

Під редакцією: Лука Джованні Боттоні Однією з найбільш незрозумілих концепцій фітнесу є ефект тренування з перевантаженням на жінок. Невмотивований страх розвитку м'язів підтримується на основі широко демонстративних досліджень (Wilmore 1975), в яких ясно, що у жінки відсутня гормональна структура, здатна спровокувати гіпертрофічну реакцію, рівну або подібну до такої у людини. У жінок рівень тестостерону (Т-гормону з сильним анаболічним дією, важливим для розвитку м'язів) в 10-30 разів нижче, ніж у чоловіків. Звичайно, збільшення сили м'яза супроводжується збільшенням розміру волоко

Нижче наводяться основні моменти, які необхідно дотримуватися в програмуванні спортсменів і пристрасних жінок, які хочуть підвищити свою силу і зовнішній вигляд (менше жиру, більшого тонусу і т.д. ...). Напрямки Навчальні програми повинні включати в себе вправи з вільними вагами (штанги і гантелі) і вправи, що використовують силу ваги тіла (рекомендації

Доктор Сімоне Лосі У цій статті я ілюструю точним способом найбільш корисну підготовку для жіночої громадськості, яка зазвичай прагне як головні цілі "Тонізуючи" і "Втрата ваги". У жінок, у порівнянні з чоловіками, характерні гормональні властивості, так що розподіл жиру, і навіть целюліту, зосереджений на вертлюжних і ниж