Категорія вправи

60 вправ, щоб стати кращими плавцями
вправи

60 вправ, щоб стати кращими плавцями

Доктор Андреа Бонданіні Робота з різними матеріалами та вправами з загальними цілями З психологічної, але й методологічної точки зору, дуже важливо, щоб тренер не завжди пропонував однакові вправи повторюваним чином, як якщо б спортсмени були машинами; Я також розумію, що очевидні причини для навчання роблять це важким для реалізації наказом, але час від часу тренер повинен запропонувати, поряд з класичними творами рук і ніг, нові, різні вправи, які стимулюють ентузіазм і бажання плавців, і в той же час допомагають вдосконалити деякі спортивні жести або підсилити їх. Очевидно, те ж саме стосуєт

Читати Далі
вправи

Тяга на бар'єрі

Вправа тяги бар являє собою мульти-спільні вправи par excellence для спини. Існують дві основні методики, з якими можна виконувати цю вправу: з схилом, що лежить в підлозі, і з зворотним або на спині. Обидві вправи затягують всю спину, особливо великі дорсальні, плечі, трицепси (довга голова), аддуктори лопаток, трапецію, глибоку мускулатуру спи
Читати Далі
вправи

Використання вправ важкої атлетики в спортивній підготовці

Доктор Нікола Саккі - автор книги: Наркотики та допінг у спорті - Деякі дослідження показали, як вправи важкої атлетики, тобто розривання і імпульс, ефективні в підвищенні продуктивності швидкої і вибухової сили. Вже у далекі часи ми бачили, як атлети, що займаються важкою атлетикою, отримують захоплюючі результати у тестах стрибка, спринту та тяги. Кілька порівняльних досліджень пок
Читати Далі
вправи

Бічні стенди: правильна техніка виконання

Бічні підйомники є класичними вправами для тренування плечей. На відміну від того, що вважається, техніка виконання цієї вправи досить складна. Для кращого виконання різних повторів необхідно мати велике майстерність руху і велике м'язове сприйняття. Як і з хрестами з кермом, щоб виконати цю вправу правильно, потрібно мати хороший рівень сили в передпліччя і захоплення руля. Якщо ми хочемо, щоб зусилля були розподілені переважно на бічній голівці дельтопод
Читати Далі
вправи

Вправи Кегеля

Перегляньте відео X Перегляньте відео на YouTube Що таке вправи Кегеля? Так звані вправи Кегеля є простими добровільними скороченнями м'язів тазового дна, які підтримують матку, уретру, сечовий міхур і пряму кишку. Ці вправи зобов'язані своїм ім'ям американського гінеколога А. Кегеля, який задумав і пропагував їх після виявлення дивовижної корисності. Основною метою вправ
Читати Далі
вправи

Вправи для шийного болю

Перегляньте відео X Перегляньте відео на YouTube Шийний біль або шийка матки є досить поширеним розладом, який включає безліч різних симптомів. Див. Також: Ліки для лікування шийного болю - грижі шийки матки - Засоби від грижі шийки матки - Засоби від болю шийки матки \ t Одним з найбільш делікатних і вразливих точок людського тіла є тракт шийки матки. Він складається з 7 хребців, які підтримують голову і дозволяють голові виконувати обертальні, згинальні та розгинальні рухи. Пошкодження спинного мозку в шийних хребцях призводить до паралічу нижніх і верхніх кінцівок (тетраплегія) або навіть до
Читати Далі
вправи

Присідання

Щоб отримати уявлення про те, якою дивовижною може бути рекорд у світі присідань, всім читачам, які не знають цієї вправи, запрошують виконати невеликий експеримент: візьміть у руки клітинку з водою, спустившись, потім встаньте, не допомагаючи Ніякий спосіб піклуватися, щоб тримати спину прямо і підтримується поперековим. Тим не менш ... 8 жовтня 2011 року фінал Йонас Рантанен виконав присідання (максимум 1 повторення) вагою 575 кг, побивши попередній рекорд Донні Томпсон (США), рівний 573 кг.
Читати Далі
вправи

Що таке присідання? Пояснюється в Brevissimo

Присідання є руховим вправою, спрямованою на м'язову кондиціювання нижніх кінцівок (особливо стегон і сідниць). Вона каталогізована в наборі мульти-суглобів, оскільки вона активно залучає кілька суглобів (стегно, коліно, щиколотки); вона також згрупована серед так званих "фундаментальних" для тілобудування (але не тільки). Практика присідань, історично рутинна для загальної підготовки деяких дисциплін, останніми роками частково не враховувалася перш за все любителями фізичної естетики. Це пояснюється різними факторами, часто пов'язаними один з одним. Деякі з них: труднощі в на
Читати Далі
вправи

Природні присідання

Так звана "присідання", також відома як "присідання", є пози, в якій вся вага лежить на ногах, в той час як коліна повністю (присідання повні або глибокі) або частково (мавпи присідання або половина або насіння) або паралельно) зігнуті. Навпаки, положення сидячи дозволяє тілу відпочити на сідницях, а положення на колінах використовує поверхню гомілок. У культурі Південно-Східної Азії та Східної Європи позиція присідан
Читати Далі
вправи

Вправи для розвитку сили у воді

Доктор Андреа Бонданіні Міцність може також розвиватися у воді. Хоча, з одного боку, вправи не можуть досягати дуже високих інтенсивностей, з іншого боку вони є більш специфічними вправами, оскільки вони використовують жест змагання, і таким чином розвиваються саме м'язи, що використовуються в плаванні. Основний метод полягає у створенні більшого тертя і опору плавцеві, або для того, щоб поставити його в положення, щоб збільшити силу при кожному ударі або нозі. Використання цих інструментів не зарезервовано тільки для експертів-плавців, але стосуєтьс
Читати Далі
вправи

60 вправ, щоб стати кращими плавцями

Доктор Андреа Бонданіні Робота з різними матеріалами та вправами з загальними цілями З психологічної, але й методологічної точки зору, дуже важливо, щоб тренер не завжди пропонував однакові вправи повторюваним чином, як якщо б спортсмени були машинами; Я також розумію, що очевидні причини для навчання роблять це важким для реалізації наказом, але час від часу тренер повинен запропонувати, поряд з класичними творами рук і ніг, нові, різні вправи, які стимулюють ентузіазм і бажання плавців, і в той же час допомагають вдосконалити деякі спортивні жести або підсилити їх. Очевидно, те ж саме стосуєт
Читати Далі