Спортивна анемія часто викликана нестачею заліза. Цей дефіцит виникає переважно у спортсменів на витривалість і може залежати від неадекватного споживання, поганого поглинання та збільшення втрат.
ПІДВИЩЕННЯ ВТРАТИ ГРУДНОЇ ГРУДИ:
Втрати заліза в шлунково-кишковому тракті в осілому суб'єкті становлять близько 60% втрат (виключаючи менструальні) і в основному представлені малими втратами крові (близько 1 мл / добу) і розпадом еритроцитів (гемоліз).
Після тривалих перегонів, таких як марафон у більш ніж 80% випробовуваних, виникають явища шлунково-кишкового кровотечі. Передбачається, що це явище пов'язане з численними травмами, які страждають стінки кишечника під час бігу і зменшенням постачання крові до кишечника. Незважаючи на скромність, ця кровотеча викликає втрати заліза між 0, 7 і 0, 9 мг.
ПІДВИЩЕННЯ ВТРАТИ ВУГЛОВОГО ЖЕЛЕЗА
Невеликі втрати заліза в сечі у малорухливого суб'єкта (0, 1 мг / добу) можуть значно зрости у лижника.
ПІДВИЩЕННЯ ЗАГИБНОГО ЗАГАЛЬНОГО ЖЕЛЕЗА
Внаслідок підвищеної десквамації епітеліальних клітин викликана пітливість. Однак цей аспект має незначний внесок у загальні втрати заліза у основного спортсмена.
ПІДВИЩЕННЯ ЗМІННИХ ЗАЛИШКІВ
Кількість крові, яку жінка дітородного віку втрачає кожен місяць з періодом, становить від 30 до 60 мл крові. Жінка, яка втрачає 60 мл крові за цикл, втрачає в середньому 1, 0 мг заліза в день, або 30 мг заліза на місяць. До цих фізіологічних втрат у спортсменки необхідно додати сечові та шлунково-кишкові втрати і, зрештою, дієтичні обмеження, які можуть зменшити споживання заліза з дієти
ЧОМУ ІНФОРМАЦІЙНИЙ ВИПАДКУВАННЯ ВЛАСНОГО ЛІКУ
Дефіцит заліза призводить до зниження концентрації гемоглобіну в крові і, отже, до здатності спортсмена виконувати.
Ці дефіцити спочатку проявляються загальним скороченням сили і продовжують прогресивне скорочення потужності і аеробної витривалості, особливо очевидно в середніх і нижчих спортсменах.
Залізо є істотною складовою гемоглобіну і міоглобіну і тому пов'язане з транспортом кисню в крові; має важливу роль у виробництві енергії і є складовою багатьох ферментів.
Залізо поглинається кишечником і точніше в дванадцятипалій кишці і в тонкої кишці. Всмоктування заліза залежить від багатьох факторів, включаючи виробництво кислоти шлунка і цілісність слизової оболонки кишечника.
У дно спортсмена це споживання повинно збільшитися до 17-23 мг / добу.
Вважається, що збалансована дієта приносить близько 6-7 мг заліза кожні 1000 ккал.
Однак існують деякі фактори, які можуть збільшити або зменшити абсорбцію заліза.
EME IRON (Fe 2+) і NON EME IRON (Fe 3+): більше 20% заліза EME, що вводиться з дієтою, всмоктується в кишечнику, тоді як менше 5% заліза, що не є EME, засвоюється.
Залізо ЕМЕ міститься в м'ясі та рибі, тоді як залізо, що не є ЕМЕ, міститься в овочах, фруктах, крупах і яйцях.
Теїна, кофеїн і волокна знижують всмоктування кишечника заліза, а вітамін С підвищує асиміляцію і функцію.
ЧИ Є СВІЙСНІ ЗАПИСИ?
Так, залізо зберігається переважно в печінці як феритин, загальна кількість заліза в організмі становить близько 4-5 грамів.
ІНТЕГРАЦІЯ: Якщо значення сироваткового заліза, феритину і трансферину знаходяться в межах нормальних значень, не варто використовувати залізо для виправлення навіть м'якої анемічної картини.
Зниження гемоглобіну і гематокриту відбувається зазвичай у спортсменів, які займаються спортом на витривалість (велоспорт, марафон тощо).
Пояснення цьому явищу ще не було повністю уточнене.
Безперечно, що якщо зниження гемоглобіну і, отже, гематокриту, з одного боку, санкціонує продуктивність, оскільки воно обмежує доступність кисню, з іншого боку, підвищення плинності крові забезпечує більший потік кисню до тканин, покращуючи продуктивність,
Крім того, збільшення обсягу плазми, характерного для спортсменів на витривалість, є позитивним явищем, оскільки робить кров більш текучою, а отже, збільшує об'єм удару та приплив крові до тканин.
При наявності гіперволемії гематокрит зменшується, оскільки кров більше розбавляється, але насправді кількість еритроцитів і гемоглобіну залишаються незмінними.
