Фізіологічні припущення для складання моторної програми для маленьких.
Поширена проблема серед дітей у нашому суспільстві - осілості та ожиріння, близько 4% всіх дітей в Європі страждають від ожиріння, а 25-50% - у надмірній вазі навіть у дорослому віці., розвиваються ранні патологічні ситуації.
Їх фізичні характеристики, з іншого боку, відрізняються від їхніх батьків і тому добре проаналізувати фізіологічні вимоги перед тим, як наблизити їх до певної спортивної дисципліни або до програми фізичних вправ. Тому ми пропонуємо ряд доказів, що випливають з численних наукових досліджень, з якими ми сподіваємося, що ми зможемо зробити тренерів і техніків моторної діяльності.
Серцево-судинна система
Діти, менші, ніж дорослі, також мають невеликі внутрішні органи, серед яких серце. Таким чином, також зменшується систолічний діапазон, тобто кількість крові, яку викидають 1 раз (близько 70 мл для дорослого).
Щоб компенсувати нижній систолічний діапазон, серце підтримує більш швидкий удар і більш високу максимальну частоту серцевих скорочень (FCM). Насправді, на відміну від 195-200 барелів на хвилину у двадцятирічного віку, дитина може навіть досягти ФКМ у 215 уд / хв. (Sharp, 1995). Однак максимальна частота серцевих скорочень залишається незмінною протягом років перед пубертетом, тому вона, здається, не відіграє жодної ролі в поліпшенні аеробної активності.
Слід, однак, мати на увазі, що, незважаючи на те, що ФКМ вище, останній не може повністю компенсувати нижній систолічний об'єм, що може бути продемонстровано тим, що об'єм артеріальної крові в л / хв нижче в порівнянні з дорослими особинами.
Однак, на відміну від останнього, діти отримують більший об'єм артеріальної крові до м'язів під час фізичних вправ, отриманих від більшої різниці в концентрації O2 між артеріальною і венозною кров'ю (DAV - Difference Artero Venosa). Розраховані значення DAV, здається, нижчі (від 12 до 20%) у дітей перед-статевого дозрівання порівняно з дітьми статевого дозрівання, хоча ще невідомо, чи має різниця O2 те ж саме розвиток, що й у дитини.
Дихальна система
У дитинстві кардіо-респіраторна функція починає розвиватися і закінчується, коли вона дозріла. Під час цієї довгої подорожі будуть зроблені важливі зміни в функції легень, з поступовим збільшенням обсягів вентилятора у спокої та під час тренування.
Максимальні значення вентиляції збільшаться з 40-45 л / хв у віці 5-6 років до 140-150 л / хв у дорослого чоловіка. Діти також мають більш низьку глибину дихання і тому потребують збільшення кількості вдихів.
Sharp (1995) виявив близько 60 дихань / хв у дітей порівняно з 40 диханнями / хв у дорослих. Це призведе, особливо після інтенсивних фізичних вправ, до більш дихання, ніж у дорослих, стан, відомий як Tachypnea (від грецького Tachi, швидкий і Pneuma, повітря), який може турбувати батьків і тренерів, але які повинні замість цього вважатися нормальною реакцією жваву ігрову активність.
Аеробні можливості
У результаті того, що відбувається з органами, найбільш безпосередньо пов'язаними з цією якістю, таких як серце і легені, аеробна здатність також збільшується з віком. Дослідження з цього приводу (Krahenbuhl, Skinner, Kort, 1985. і Bar-Or, 1983) повідомляють, що прогресування цієї якості є дуже схожим як для чоловіків, так і для жінок, з мінімальними варіаціями протягом попереднього періоду. - пубер, в якому VO2max (максимальне споживання кисню) може повідомляти про збільшення приблизно на 200 мл / хв на рік. Також було встановлено, що VO2max у деяких дітей збільшився з 1, 42 до 2, 12 л / хв у віці від 8 до 12 років, тобто на 49% більше, ніж початкові значення (Bailey, Ross, Mirwald). і Weese, 1978).
Існують, звичайно, і розбіжності у двох статях, які стають зрозумілішими в пубертатному періоді. Дівчата, фактично, досягають плато піку поліпшення аеробних можливостей, близько 12-14 років, підтримуючи значення нижче, ніж приблизно 15%, порівняно з хлопчиками, які замість цього покращуються до 17-18 років років (Cerretelli, 1985). Щоправда, у жінок, перше поступове зниження цінності оцінюється навіть після 8 років. Дівчата цього віку, по суті, мають середнє значення VO2max в 50 мл / кг / хв, що падає майже до 40 мл / кг / хв у віці 16 років.
Ці відмінності у двох статей часто інтерпретуються за допомогою варіацій складу тіла, тобто, викликаних збільшенням жирової маси дівчаток, як прямого наслідку дозрівання (хоча, на думку інших авторів, деякі соціокультурні фактори може вплинути на зниження рухової активності у жінок). Проте деякі дослідження повідомляють, що якщо пов'язувати значення VO2max з м'язовим об'ємом нижніх кінцівок, то відмінності, як правило, зникають. Ці дані підтверджуються деякими роботами, що стосуються поведінки VO2max / Kg (співвідношення між максимальним споживанням O2 і вагою тіла), що використовується як показник потужності роботи.
Можливість навчання VO2max у суб'єктах перед-опушення
Загалом, дослідження показують, що якщо діти проводять аеробні тренування 3-5 разів на тиждень, при постійній активності щонайменше 20 хвилин протягом 12 тижнів, поліпшення VO2max можливі від 7 до 26%. В середньому, однак, дитина може очікувати поліпшення приблизно 10% VO2max після програми тренування серцево-судинної системи.
Діти попереднього опушення, піддані систематичному тренуванню, здатні покращити свій VO2max, але не так ефективно, як дорослі люди після програми аеробних вправ.
У будь-якому випадку, ми побачили, що тренінги, спрямовані на цю мету, не проявляють особливого ефекту аж до 11-12 років, так що можна припустити, що аеробну придатність можна тренувати поблизу пубертатного періоду, особливо у чоловіків.
Багато хто заперечує цінність аеробних тренувань, оскільки поліпшення показників VO2max не повинно бути пов'язане з навчанням, як до вишуканої механічно узгодженої ефективності. Під час передпубертатного періоду ми фактично спостерігаємо безперервну та швидку корекцію рухової координації, обумовлену, здебільшого, варіаціями розмірів тіла.
Крім того, у дитячому віці нервові волокна покращують своє мієлінове покриття (мієлінізація), що дозволяє швидше проводити нервовий імпульс, з подальшим збільшенням передачі сенсорної та рухової інформації та кращої економії витрат енергії, це позитивно вплине на фізичну втому і споживання кисню.
Анаеробний метаболізм
Біг, стрибки, кидання, а також фундаментальне значення для дозрівання основних рухових моделей дитини, є жестами, які можуть змусити нас зрозуміти пристрасть дитини до анаеробної діяльності. Деякі пояснюють, що цей тип діяльності виявляється скоріше психологічною поведінкою, ніж пристрастю до анаеробної діяльності. Більш того, якщо порівняти загальний контекст дитячої діяльності, короткострокові зусилля, ймовірно, є більш обмеженими, ніж здається на перший погляд.
У той час у висновках було висловлено припущення про наявність потенційного зв'язку між анаеробним обміном м'язів і фізичним дозріванням, що, проте, не завжди підтверджується сьогодні. Загалом діти мають обмежену здатність до анаеробного гліколізу до постпубертату, оскільки вони мають значно нижчу активність, ніж гліколітичні ферменти.
Eriksson et al. (1973) вказали, що 11-13-річні мають приблизно половину ферменту PFK (PhosfoFruttoKinase) порівняно з дорослими, внаслідок чого діти не можуть виробляти багато енергії через анаеробний метаболізм і повинні рахувати набагато більше. на аеробній. З цієї причини діти представляють активність ферментів, пов'язаних з аеробним метаболізмом набагато вище, ніж дорослі, що, отже, також дозволяє їм краще окислювати жири під час аеробної активності. Деякі дослідження (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis-Tarnopolsky та Macek, -Mackova) підтвердили, що діти мають низьку активність заступника ферменту LDH (лактатдегідрогенази) до метаболізму молочної кислоти.
підсумковий
Як ми бачили, органи і метаболічні системи малих дітей мають деякі істотні відмінності в порівнянні з дорослими. Хоча дослідження з анаеробного та аеробного обміну показали, що ці дві системи не є двома окремими об'єктами, а, навпаки, двома метаболічними системами, які часто взаємодіють один з одним, а не тільки у дорослому віці, а також протягом років, що передували пубертату. Більше того, наукова реальність, здається, свідчить про те, що фізична активність аеробного типу є найбільш придатною для фізичної активності дітей, які живуть перед опущенням.
Немає жодних конкретних вправ для звітування, а важливо запропонувати вправи та ігри, що стимулюють, крім навчання, правильні енергетичні субстрати, завжди враховуючи анатомо-фізіологічні особливості дітей. Після того, як фахівець зрозуміє ці характеристики, йому доведеться забезпечити багату та якісну моторну базу, що сприяє комплексному технічному навчанню та найрізноманітнішому (у вигляді мультидисциплінарності) стимулюванню оптимального структурування моторних схем.
Тому марно шукати скороспеціалізовані спеціалізації в педіатричному віці, перш за все, коли наукові дані свідчать про те, що до 12-13 років здатність керувати інтенсивними діями і складними руховими рухами, безумовно, обмежені.
 | Алессандро Странері Особистий тренер з фітнесу www.stranieri-fitnesstrainer.it |
