Вібрація і спорт

Редагував Паоло Навоне

Протягом мільйонів років, і до цих пір, наше тіло завжди піддавалося вібраціям, навіть якщо ми не помічаємо його безпосередньо.

Наприклад, під час бою або навіть краще під час землетрусу, наше тіло реагує на ці подразники короткочасної і дуже високої інтенсивності, що дає позитивний вплив на м'язову і остро-суглобову структури. Подивимося, чому.

Перші вібраційні майданчики використовувалися на російських космічних станціях, і вони дозволяли космонавтам, використовуючи їх лише 10 хвилин на день, залишатися на орбіті на цілих 420 днів, на відміну від американських, які тільки після 120 днів «космосу» повинні були повернутися на землю \ t для серйозних проблем з кістками та м'язами.

Народившись і виховавши в руках доктора Кармело Боско, вібраційні майданчики сьогодні значно розвивалися; ці інструменти втручаються, зокрема, у:

Нейро-м'язова система

циркуляція

хрящ

Кісткова тканина

Гормональна система

медіатори

Що стосується гормональної системи, останні дослідження показали, що лише 10 хвилин на день вібрації спостерігається значне збільшення як гормону росту, GH, так і тестостерону, отже, збільшення вибухової сили, максимальної сили, сили, пружності та опору.

Вібраційну платформу абсолютно не слід плутати з різними методами пасивної гімнастики, оскільки принцип, на якому працював Боско та інші дослідники, був дуже різний.

У медико-реабілітаційному полі були отримані позитивні результати для таких патологій, як: атрофія м'язів, пубалгія, колінні хвороби, розсіяний склероз і, нарешті, остеопороз, зі значним збільшенням щільності кісткової тканини.

Естетично кажучи, вібрація має безпосередній вплив на метаболізм, сприяючи більшому спалюванню жирів і зменшенню целюліту, з важливим лімфо-дренуючим ефектом.

Дослідження показали, що лише через 10 днів, протягом 10 хвилин на день, було досягнуто збільшення вибухової сили і перших «видимих» ефектів тренування.

На ринку існують також "розмахуючі" платформи, які відтворюють рух ходи, але на мій погляд нижче, ніж у вібраторів, які встигають скоротити і децентралізувати м'язові смуги без перевантаження м'язово-сухожильних і хрящів.

Щоб розпізнати їх, просто подивіться на частоту: від 0-25 Гц нахилу платформи, 30-50 Гц Вертикальна вібраційна платформа.

Вібрація дуже важлива і йде пліч-о-пліч з методом навчання, який я навчаю: BIIO; стільки інтенсивності, однаково спокою, і надкомпенсації тіла, що повертається сильніше, ніж коли-небудь для нової "боротьби".