здоров'я

Інсульти сну: профілактика

Позбавлення нічного відпочинку може викликати удари сну, тобто раптового сну. Коли людина ночує мало, насправді, вона піддається сонливості і психофізичної втоми наступного дня.

Ознаками, які найчастіше проповідують інсульт сну, є важкі повіки, печіння очі, часте позіхання, відчуття холоду, труднощі фокусування, сприйняття приглушених звуків, неможливість запам'ятати останні речі. зроблено і стан бездумності.

Запобігання травм сну можливе завдяки дотриманню внутрішніх біологічних годин . Кожен з нас має особисті потреби в снах і пробудження, які ми повинні навчитися знати і задовольняти, щоб не мати "боргів" спати пізніше. Насправді, є ті, кому потрібно спати довше, і ті, хто відпочиває протягом декількох годин, ті, кому краще спати довго вранці, і тим, хто рано встає.

Спляча - це підступне явище, яке може призвести до небезпечних ситуацій . Перед початком діяльності, яка вимагає концентрації, наприклад, водіння, корисно не їсти в достатку і уникати алкоголю і психотропних речовин. У автомобілі, коли сигнали виявляють неминучий наближення удару сну, рада зупинитися і відпочити щонайменше 20-30 хвилин до відновлення подорожі. Тому корисно проконсультуватися з лікарем, якщо ліки, які ви приймаєте, можуть викликати сонливість (наприклад, седативні, знеболюючі, транквілізатори тощо).