Техніка кругового футболу

«Початкове положення кругового футболу

Ми бачили, як має бути вихідне положення кругового футболу, але давайте тепер побачимо динаміку самого удару. Ми сказали, що першим рухом, що буде здійснено, є повне розтягнення задньої ноги, щоб сприяти руху всього стовбура вперед з траєкторією, яка пам'ятає про сам удар. У той же час при цьому русі, однак, необхідно провести інше на рівні передньої нижніх кінцівок, але насамперед на рівні сідниці паралельно з нею. Цей рух складається з поштовху великої сідниці, середньої сідниці, дрібної сідничної, грушоподібної, внутрішньої обтуратора, тензора фасції і частково біцепса стегнової кістки, семітендінозу, напівбезоти і інших агоністичних м'язів чотириголового м'яза стегна задньої кінцівки. передньої кінцівки і на паралельній сідниці. Цей рух гарантує більшу потужність на один удар, але добре пам'ятати, що більша частина цієї сили в зароджується фазі техніки гарантується тягою чотириголового м'яза. Під час виконання цих рухів треба починати інший, висновок якого, однак, не повинен збігатися з другим, але повинен закінчуватися одночасно з фазою удару удару з ціллю (вплив, який також може бути ідеальним)., якщо спробувати вакуумну техніку або якщо вона ухиляється під час бою). Це внутрішнє обертання тазу (контрактна коса м'язів живота). Це рух, який найбільше сприяє наданню кругової траєкторії пострілу!

Зображення 9 Правильне положення, яке має приймати тіло після закінчення розтягування задньої нижньої кінцівки.

Зображення 8 Як на зображенні 9, вид збоку. Зауважимо, що по відношенню до стартового положення тулуб і голова ближче до передньої нижньої кінцівки, тому до противника. Такий раптовий підхід до опонента може стати стратегічною проблемою.

Проте, цей рух повинен бути дуже точно узгоджений з іншими рухами, які синтетично складають весь хід, тому що, якщо цього не було, відбудуться втрати енергії: коли одна нижня кінцівка просувається по відношенню до іншого, надмірне внутрішнє обертання ( Наслідком руху, проведеного занадто рано, порівняно з подовженням задньої нижньої кінцівки) допомагає відірвати п'яту задньої стопи від землі (все це можна було б усунути з адекватною підготовкою суглобової рухливості на рівні гомілковостопного суглоба). і змусити цю ногу в небезпечну підтримку з тим, що:

дестабілізує баланс таким чином, щоб, якщо противник здійснював дії, спрямовані на подальшу дестабілізацію позиції, здатність утримувати стоячі або подібні позиції з подальшим поразкою була б повністю втрачена;
знижує силу, що генерується чотириголовими спиною ноги (тільки в дуже роздратованому обертанні), оскільки вона не забезпечує кінцівки з достатньо стабільною опорою;
піддає щиколотку до травм.

Зображення 10 Ця фотографія показує (неправильне) положення, яке передбачає, хто занадто рано і занадто рано збиває таз.

Якщо, навпаки, обертальний рух тазу починається занадто пізно (після закінчення розтягнення), у виконанні техніки створюється пасивна фаза (між кінцем розтягування задньої ноги і початком обертання). тазу жоден м'яз не стискається ізотонічно6, отже, не виникає сили), в якій тіло рухається за інерцією, тому потужність генерованого раніше удару продовжує зменшуватися доти, доки така фаза не триватиме.

Звідси випливає, що обертання тазу повинно починатися під час розтягування руху ноги і повинно закінчуватися в момент удару з мішенню.

Тепер, коли задня нижня кінцівка відривається від землі, єдиними м'язами, які генерують силу, є ті, хто відповідає за обертання тазу. Для посилення своєї потужності в той час, коли кінцівка, що ногами, знаходиться в положенні підвісу7, верхні кінцівки кидаються в напрямку, в якому відбувається обертання, якщо тактична ситуація не вимагає захисту голови, шиї або тулуба. Інша проникливість, що підсилює потужність, що генерується косою черевною порожниною, полягає в підйомі опори з землі до тих пір, поки не підтримується тільки передня частина стопи. Насправді, якщо нога повинна була бути повністю відірвана від землі, будь-якого опору, що виникає внаслідок тертя або інших сил, бракує, так що удар буде просуватися швидше і зберігати більше своєї початкової сили, але баланс в цей шлях був би надто нестійким! Ніколи не забувайте, що всі ці методи є ударами бойових мистецтв! Не гімнастичні жести заради себе! Тому ми завжди повинні опускати їх у реальну бойову ситуацію. У бою, насправді, було б легко втратити рівновагу через протилежну дію, і ви не можете дозволити собі фазу польоту щоразу, коли виконуєте круговий удар. Для полегшення дії м'язів передньої нижніх кінцівок, які є агоністами чотириголового м'яза стегна задньої кінцівки, краще не від'єднувати підошву передньої ноги, поки дія згаданих м'язів не вичерпається. Насправді, якщо воно спочатку відірветься, агоністи чотириголового м'яза виявляться змушені виконувати своє завдання в більш невигідному важелі, оскільки підйом п'яти подовжує руку опору, представлену всією передньою нижньою кінцівкою до точки опори, яка замість того, щоб бути п'ятою, це передня частина стопи (далі від точки опори).

Після відриву задньої кінцівки від землі необхідно, щоб воно знову якомога швидше згиналося, щоб прийняти більш аеродинамічне положення (і зменшити тертя). Одночасне легке внутрішньошнурове розширення стегна також може бути корисним, так що нога розташована з передньою частиною (щодо анатомічного положення8), зверненої до мішені.


Зображення 12 Важливе положення проходу у виконанні кругового запасу, що видно з фронту	Зображення 11 Як на зображенні 12, розглянуто збоку. Зверніть увагу на те, як опорна частина ледь зігнута. Це допомагає підтримувати баланс під час виконання удару

У кінцевій фазі руху нога, яка ударяє, попередньо зігнута, повинна розширюватися так, що вона досягає цілі майже повністю розтягнута. Воно не буде поширюватися повністю до досягнення мети, тому що якщо це буде зроблено, потужність, що генерується чотириголовими стегнами, буде виснажена дією антагоністів (згиначів ніг), як це робиться під час тренувань, в яких ви потрапили під вакуум (у жаргоні), "в тіні") або, що гірше, до розряду проти колінного суглоба (дуже небезпечно для здоров'я того ж самого, як і хворобливого); воно не буде надто мало, тому що, якщо б це було зроблено таким чином, сила чотириголового м'яза буде застосовуватися до кінцівки занадто мало часу, і це не буде генерувати те прискорення, яке було б, якщо б це було зроблено інакше, і це призвело б до більшої сили.

Ще в кінцевій фазі виконання удару, якщо тактична ситуація не вимагає особливих захистів (парадів або відхилень), бажано, щоб верхня кінцівка, паралельна нижній кінцівки, була стрункою в довгому стані9 у зворотному напрямку, в якому він подорожує кальцію, так що лопатка закривається. Це дає стволу поштовх у протилежному напрямку до футболу, який через таз рухається, подібно до хвилі, до кінцівки, що ударяє, надаючи удару характеристики батоги. З іншою верхньою кінцівкою завжди краще захищати обличчя (закритий кулак, передпліччя перпендикулярно до землі, при згинанні на руці і близько 45 ° по відношенню до фронту).

Іншим технічним параметром, який слід дотримуватися, є скорочення м'язів черевної порожнини в момент удару: це проникливість, яка служить для того, щоб гарантувати винищувачу, який виконує круговий удар, щоб жорсткість стовбура, якщо вона відсутня, на додаток до нестабільності балансу, може виступають за прийняття неправильних позицій з метою направлення сили. Оскільки м'язи черевної порожнини є експіраторними м'язами, які втручаються у вимушене закінчення, в деяких бойових дисциплінах (муай-тай, карате) він використовується, щоб випустити крик, коли удар обрушиться на мішень, так що є те, що скорочення вище.


IMAGE 14 Ще одна прохідна позиція у виконанні футболу з фронту.	Зображення 13, як на зображенні 14, розглядається збоку

У момент, коли удар потрапляє в мішень, однак, перш за все, дуже важливо одне: відношення стопи підтримуючої кінцівки. Було сказано, що в той час, як нога ногою рухається до мішені, після відшарування її, п'ята опорної ноги повинна бути піднята з землі, щоб забезпечити більшу ефективність техніки. Проте, це не є дійсним у найважливіший момент виконання: той, в якому удар повинен викликати свою дію, потрапивши до супротивника. Насправді, в момент, коли постріл обрушується на мішені, дія, яку ногами виконує на мішені, для третього принципу динаміки, відповідає рівній і протилежній реакції, яка, якщо не протистоїть будь-якій іншій силі (крім, звичайно, в'язкого тертя) він не може бути використаний як додатковий джерело енергії для футболу. Якщо до цієї реакції дорівнює і суперечить дії ногами лімби, то третій буде рівним і всупереч другому протиставлено, другий буде реагувати на цю третю дію, завжди для третього принципу динаміки, рівним і протилежним чином, тобто подібно до першої дії, що ногами ногами. Таким чином, дія кругового удару збільшиться. Але звідки може прийти сила, яка протистоїть реакції, що породжується дією ногами? Від ковзання тертя тіла спочивають на підошві стопи опори ноги. Якщо п'ята опорної ноги спочиває на землі в момент удару, створюється значна сила тертя, яка перешкоджає зворотному руху кінцівки, яка ногами вздовж її траєкторії: коли тіло підтримується на поверхню, і ви хочете виконати рух, подібне до обертання навколо вашої поздовжньої осі, єдиною точкою частини тіла, на якій ви відпочиваєте, що обертається, є точка, яка знаходиться нижче центру ваги тіла, всі інші точки виконують рух обертання навколо точки нижче центру ваги. Тепер обертальний рух, який виконує точка опори під центром тяжіння, не генерує сили тертя (це подібно до того, як вказувати олівцем на аркуш паперу і роблять його обертатися навколо своєї осі, не переміщуючи шахту: стільки, скільки його можна натиснути Сильні по відношенню до листа, зусилля, які будуть зроблені для повороту олівця, завжди будуть однаковими), але це інші точки, ті, які перекладають, які створюють цю силу. Якщо б не було переміщення точок, не було б сили тертя, ситуація, яка в ідеалі могла бути перенесена на круговий запас, кінцева фаза якого виконана з піднятою п'ятою і підошвою стопи опори. Звідси випливає, що для того, щоб мати більшу силу тертя, на яку можна покластися, добре тримати опорну ступню повністю на землі.

Зображення 15 На цій фотографії зображений момент удару ноги з ціллю. Зверніть увагу на те, як верхня кінцівка, паралельна опорній нозі, залишається високою для захисту обличчя, в той час як контралатеральний тонкий у протилежному напрямку до футболу.

Після того, як постріл був вичерпаний проти цілі (або порожній), потрібно згинати ногу, яка вдарила якомога швидше, щоб запобігти захопленню супротивника кінцем (що може бути перевірено, якщо він успішно якийсь спосіб уникнути попадання або отримання готівки). Якби це сталося, боротьба могла бути завершена на користь супротивника (з утримання на нижніх кінцівках ми можемо зробити висновок, наприклад, з важелем, що розбиває кінцівку, або з виступом10, який змушує нас до надто несприятливої позиції, оскільки Ви можете мати найкраще). Проте треба бути обережним, щоб не планувати цей рух занадто рано, починаючи згинати м'язи, відповідальні за його виконання, коли удар ще не досяг мети (помилка, це, досить часто). Якщо це відбудеться, це правда, що ймовірність того, що суперник зможе схопити кінцівку, що вражається, зменшується, тому що час, в якому він залишається в розширенні, зменшується, але таким чином рух, який виконує кінцівку, що ногами, перетворюється в гармонійному русі, починаючи добровільне уповільнення удару ще до того, як він досяг мети. При цьому ви втрачаєте багато сили!

Одночасно з цим рухом повинно відбуватися рух обертання тазу і аддукції і зовнішнє обертання стегна, щоб повернутися в початкове положення, в якому кінцівка, яка раніше була задньою, стає передньою і навпаки. Потім він може опустити ногу, яку він штовхнув, щоб відновити контакт із землею в положенні охорони.

»Продовжуйте ... тренування кругового футболу