Кофеїн (1, 3, 7-триметилксантин) є стимулятором, отже, нервом, який належить до сімейства пуринів. Вона природно міститься в деяких натуральних продуктах, з яких отримують продукти харчування та напої: насіння кави, чайне листя, какао, енергетичні напої, шоколад, гуарана та ін.
Кофеїн - це молекула, яка активно взаємодіє з метаболізмом, також завдяки своїй здатності стимулювати виробництво катехоламіну. Споживання кофеїну може викликати численні парафізіологічні реакції, включаючи:
- Підвищений коронарний потік
- Підвищений серцевий викид
- Підвищений систолічний тиск
- Підвищений м'язовий, нирковий, шкірний кровотік
- ПІДВИЩЕННЯ МЕТАБОЛІЗМУ
- ПІДВИЩЕННЯ ГЛИКОГЕНО-ЛІСІ (з вивільненням глюкози) І ЛІПОЛІЗУ
- Стимулюючи дію на нервові клітини, блокуючи аденозинові рецептори
- ПІДВИЩЕННЯ РЕМОНТУ МУСКУЛЬНИХ ВОЛОКНИВ
- ЗМЕНШЕННЯ ЧУВСТВА ВТОМОСТІ
- Нідерландська анальгетична дія
Добавки кофеїну в спорті
Давайте почнемо з того, що вказуємо, що кофеїн, у харчовій формі (наприклад, 80 мг на чашку кави), МЕНШЕ ефективний, ніж кофеїн, присутній у маркетингових добавках;
Що стосується ергогенної дії кофеїну на спортивні показники, то було наочно продемонстровано, що цей стимулятор має значну ефективність, особливо у виконанні дисциплін AEROBIC; у цьому відношенні, якщо взяти максимум 180 'перед зусиллям, кофеїн відіграє досить енергійну, знеболюючу і зменшує втому роль, і сприяє збереженню запасів глікогену завдяки потенціалу ліполізу. На жаль, незважаючи на те, що це корисна допомога в стимулюванні м'язових волокон, кофеїн не виявився ефективним у підвищенні продуктивності СИЛ.
Доза прийому кофеїнової або кофеїнової добавки залежить від індивідуальної сприйнятливості. Побічні ефекти адренергічної гіперактивації, що пояснюється зловживанням кофеїном, є різними і досить дратівливими (надмірне збудження, мігрень, безсоння, тремтіння, дратівливість, діарея, зневоднення тощо), особливо якщо оцінювати в потенційно анксиогенном контексті, наприклад, у спортивних змаганнях. Наукові дослідження щодо спортивних показників показали, що добавки з кофеїном MEDIUM відіграють значну ергогенну роль навіть при низькій дозі; навіть тільки прийом 5 мг / кг кофеїну може допомогти вправи, а 10 мг / кг навіть призводить до 19% поліпшення загальної продуктивності.
Кофеїн - це молекула, що підлягає моніторингу антидопінгу з максимальною межею 0, 012 мг / мл (12 мг / л) сечі. Схоже, що подібні концентрації легко запобігаються прийомом рідкого кофеїну або таблеток у дозах 3-6мг / кг (або з максимальним прийомом приблизно 8 чашок кави), а інтеграція 800-1200мг збільшується ризик позитивного контролю.
Серед загальних показань до прийому добавок на основі кофеїну ми нагадуємо, що, якщо вірно, що доповнення ПОВІДОМЛЕНОСТІ сприяє оптимізації зусиль на кінцевих стадіях, то однаково вірно, що цей стимулятор, один раз в обігу, для для усунення необхідно метаболізуватися печінкою; з цього випливає, що будь-яка інтеграція до меж законних під час проведення тендеру з подальшою дозою (навіть м'якою) під час змагань, МОЖЕ визначати надмірне збільшення його концентрації в крові до перевищення встановлених МОКу лімітів . Це правда, що використання кофеїну викликає залежність (а також невелика залежність); отже, у випадку частого споживання, відносна ємність не буде більшою за нормальну; однак, нагадаємо, що фармакологічна взаємодія кофеїну з іншими молекулами може істотно змінити згадані вище параметри. Наприклад, інтеграція кофеїну одночасно з CONTRACEPTIVE терапією на основі етинілестрадіолу характеризується на 50% менш ефективним видаленням, ніж норма. Крім того, ми нагадуємо, що період напіввиведення кофеїну (порівняно з іншими нервами) є досить коротким і після швидкого поглинання (близько 45 ') його плазмові концентрації скорочуються вдвічі протягом періоду приблизно 4, 5-6 годин від споживання.
На закінчення нагадаємо, що наркоманія, викликана зловживанням кофеїном, на додаток до полегшення її метаболізму, також визначає зниження його загальної ефективності; тому, якщо прийнято для конкурентних цілей, з огляду на перегони, було б доцільно виконати загальний викид, виключивши його з дієти принаймні за 6 днів до початку виконання.
