дієти і здоров'я

Дієта низького тиску

Низький тиск

У медичній сфері низький кров'яний тиск або гіпотензія означають рівень артеріального тиску нижче норми.

Кров'яний тиск оцінюють шляхом диференціації максимуму (систолічного) від мінімального (діастолічного), пороги нормальності якого відповідають 120-129 мм рт.ст. і 80-84 мм рт.

Оптимальні значення тиску становитимуть ≤ 120mmHg та ≤ 80mmHg, оскільки показано, що надлишок артеріального тиску корелює з підвищеним ризиком розвитку судинних подій, таких як інфаркт міокарда та мозковий інсульт. Однак навіть занадто низький рівень тиску (<90 мм рт.ст. і <60 мм рт. Ст.) Може бути небезпечним; в цих випадках ми говоримо про низький тиск, який, як показано в таблиці, може розпізнавати різні рівні тяжіння.

Значення артеріального тиску Систолічний / діастолічний
Небезпечний низький тиск <50/33 мм рт
TOO LOW PRESSURE <60/40 мм рт
Низький тиск <90/60 мм рт
ОПТИМАЛЬНИЙ АРТЕРІАЛЬНИЙ ТИСК <115/75 мм рт
Прийнятний артеріальний тиск <130/85
PRE-ГІПЕРТЕНЗІЇ 130-139 / 85-89 мм рт
ГІПЕРТЕНЗІЯ СТАДІОНУ 1 140-159 / 90-99 мм рт
ГІПЕРТЕНЗІЯ СТАДІОНУ 2 > 160 /> 100 мм рт
Консолідація стадій 2 і 3 (180/110 мм рт.ст.) гіпертонії, оскільки терапевтичний підхід однаковий

З причин, які ми збираємося перерахувати, низький кров'яний тиск є не завжди незначним незручністю. Насправді, гіпотензія здатна викликати дратівливу, а іноді й побічно небезпечну симптоматику.

Загальна картина смутно нагадує ту, що викликана гіпоглікемією, оскільки вона визначає: виснаження, астенію, сонливість і погану психічну ясність. Іноді вона прогресує до запаморочення і непритомності; рідко викликає шок. Якщо суб'єкт втрачає свідомість, незалежно від наявності або відсутності шоку, він може серйозно травмуватися при падінні або створити дорожньо-транспортне пригода.

Загальні причини і дієта

Причинами зниження артеріального тиску є:

  • Індивідуальна підготовка (вище у жінок)
  • Висока температура навколишнього середовища або води (ванна, душ або сауна)
  • гіпоглікемія
  • анемія
  • Зневоднення (через надмірне потовиділення, кетогенну дієту, використання сечогінних засобів та ін.)
  • Дефіцит мінералів
  • Серцева або неврологічна або гормональна недостатність
  • Використання певних препаратів (для високого кров'яного тиску, серця, антидепресантів та ін.).

Багато з цих причин мають харчове походження, однак дієта для низького кров'яного тиску не представляє реального лікування.

Крім того, слід зазначити, що результати, отримані при дієті низького тиску, не завжди перекриваються або відтворюються. Вплив на метаболізм залежить, перш за все, від ролі, яку харчування відіграє в етіології гіпотензії; якщо вони скромні або нульові (на користь генетичних чинників або фармакологічного впливу), поліпшення стану здоров'я буде менш актуальним.

Практичні поради

Нижче ми коротко підсумовуємо рекомендації з харчування для поліпшення низького кров'яного тиску:

  • Якщо відсутній у звичайній дієті, використовуйте трохи солі в їжі, щоб приправити. Це сумнівна рекомендація, оскільки вона може сприяти придбанню неправильних і потенційно шкідливих звичок. Не забувайте, що надлишок натрію в раціоні корелює з надлишком холестерину і насичених жирів (відповідальних за гіперхолестеринемію), нітратів і нітритів (відповідальних за шлункові або кишкові пухлини) тощо.
  • Жують природні палички солодки. Корінь солодки містить гліцит, молекулу, що імітує дію гормону альдостерону і сприяє підвищенню артеріального тиску.
  • Збільште кількість безалкогольних напоїв, краще, якщо вони складаються з мінеральної води або центрифугованих овочів. Це може перекрити тенденцію до зневоднення. Важливо пам'ятати, що найлегші рідини для абсорбції мають більш-менш ізотонічну осмотичну концентрацію; уникайте надмірно концентрованих напоїв (які можуть викликати діарею, погіршуючи низький кров'яний тиск) або мінімально мінералізованої води (гіпотетично дренування, що також може призвести до загострення гіпотензії).
  • Обмежити алкогольні напої. Етиловий спирт є молекулою, здатною викликати (спочатку) досить важливу вазодилятацію; цей ефект ще більше знижує кров'яний тиск. NB . З різних причин етиловий спирт також є шкідливим при гіпертонії. Крім того, стимулюючи вироблення інсуліну, етиловий спирт відіграє незначну і потенційно шкідливу гіпоглікемічну роль (нижче ми дізнаємося, чому). Нарешті, але не в останню чергу, етиловий спирт є токсичною молекулою, яку нирки, як правило, виганяють з сечею. Цей процес вимагає витіснення води і сприяє зневодненню.
  • НЕ їжте занадто велику їжу. Травлення вимагає значних зусиль, а залучені органи потребують досить великого кровотоку. Як наслідок, кров буде дефіцитною в інших областях тіла, таких як мозок. Хорошим розподілом енергії між прийомами їжі можуть бути: 15% сніданок, 10% закусок (вранці, вдень і після обіду), 30% обід і 25% вечеря.
  • Фрагмент дієти на багато прийомів їжі. На додаток до зменшення порцій, необхідно, щоб споживання поживних речовин було постійним. Справді, не будемо забувати, що більша частина води в раціоні походить від продуктів харчування. По-друге, така поведінка зберігає стійкість цукру в крові; Цукор в крові також має осмотичний ефект і допомагає підтримувати нормальний об'єм плазми.
  • Скасувати дієти з низьким вмістом вуглеводів. Ці дієти є причиною гіпоглікемії (симптоматика якої погіршує гіпотензію) і накопичення високоосмотичних кетонів. На відміну від глюкози, яка має осмотичний ефект у плазмі, кетокислоти є токсичними молекулами, які нирки фільтрують і витісняють з використанням великої кількості води; як і в разі етилового спирту, результатом є тенденція до зневоднення.
  • Забезпечте кількість гемоглобіну в крові. Можливий дефіцит цього білка може визначити так звану залізодефіцитну анемію, захворювання, що посилює гіпотензію. Щоб уникнути анемії, необхідно переконатися в тому, що: - не маючи крововтрати, не маючи інших патологій, що впливають на еритропоез, і діставши рекомендовані кількості заліза, кобаламіну та фолієвої кислоти. Більш докладно див. Статтю: Дієта і анемія
  • Скасувати надмірне додавання їжі. Все, що поглинається, але не використовується організмом, призначене для фільтрації нирок і висипання сечі. Надмірне збільшення осмотичної концентрації плазми може збільшити потребу в нирковій фільтрації (свого роду очищення) і, як наслідок, виведення рідин.
  • Практикуйте регулярні вправи. Це сприяє циркуляції крові і має тенденцію до стабілізації рівня артеріального тиску; очевидно, рекомендується рясно пити і, при необхідності, використовувати гідро-сольові добавки.