спорт

Як встановити правильну спортивну підготовку для гравця в гольф

Доктор Нікола Саккі

Кожен вид спорту має різні технічні та спортивні характеристики, тому атлетична підготовка повинна гарантувати конкретне фізичне поліпшення цих характеристик.

Гольфіст має точні спортивні потреби, тому атлетична підготовка повинна гарантувати поліпшення фізичного стану гольфіста, щоб поліпшити його роботу на полі.

Аналізуючи руховий характер технічного жесту в гольфі, зрозуміло, як зробити хороший удар з клубом, необхідно виразити силу всього тіла через гойдалки, основний рух гри. Насправді, цей жест заснований на крученні тулуба, використовуючи вираження вибухової сили і м'язової еластичності в русі. З цієї причини для того, щоб гарантувати максимальну продуктивність плеєра, необхідно набути здатності найкраще використовувати всі м'язові кінетичні ланцюги, залучені в скручування і поліпшення:

  • еластичність м'язів, збільшити рух і зробити її більш ефективною,
  • вираження вибухової сили, що гарантується здатністю укладати максимально можливу кількість м'язів сильним, швидким і синергічним способом
  • координація, щоб висловити правильний удар,
  • контроль над тілом з точки зору балансу і пропріорецепції, щоб гарантувати точність, необхідну для виконання ідеального пострілу.

У гольфі розвиток важливих м'язових мас не має сенсу, тому його зміцнення не буде спрямоване на тропізм м'язів, а на підвищення вищезазначених м'язових здібностей, адже атлетична підготовка чітко відрізняється від класичної роботи, яка зазвичай відбувається в фітнес-центр.

Вивчаючи позу і технічний жест гольфіста під час зусилля, видно, що тіло підкреслюється у скручувальному русі, це означає, що воно також тренується атлетично таким чином і що найбільший ризик, з яким зіткнувся гравець, - це, звичайно, перевантаження. м'язів спини значною мірою підкреслюється самим поворотом. Зокрема, поперекова мускулатура, якщо вона недостатньо підготовлена, як з точки зору сили, так і еластичності, може призвести до дратівливих болів.

Необхідно також пам'ятати, що удари по клубу викликають велику напругу навіть в локтевих і плечових суглобах, які також можуть відчувати запалення внаслідок напруги, якщо вони недостатньо навчені і посилені. Тому верхні кінцівки також треба навчати належним чином.

Очевидно, що сильне дерево повинно мати гарне коріння, тому абсолютно необхідно зміцнити ноги, також тому, що ноги підтримують індивіда не тільки в грі, але і на всіх етапах повсякденного життя, тому тренування не може бути визначено як функціональне, якщо не забезпечує значного посилення роботи нижніх кінцівок.

Як неодноразово підкреслювалося, м'язова еластичність тулуба, безумовно, є фундаментальним компонентом спортивного навчання гольфістів, тому хороша доза розтягування через розтяжку або йогу служить для завершення курсу.

Один останній момент стосується того, що гольф - це асиметричний вид спорту, тому що жест з рукокрилою завжди розвивається до однієї сторони, тому підготовка повинна йти, щоб компенсувати дисбаланс симетрії, що генерується між двома сторонами тіла, щоб гарантувати це, кожна вправа повинна виконуватися з обох сторін тіла так само і з однаковим зобов'язанням.

Організовуючи тренування відповідно до цих міркувань, будь-який гравець у гольф може значно поліпшити свою здатність на полі.