Доктор Нікола Саккі
Кожен вид спорту має різні технічні та спортивні характеристики, тому атлетична підготовка повинна гарантувати конкретне фізичне поліпшення цих характеристик.
Аналізуючи руховий характер технічного жесту в гольфі, зрозуміло, як зробити хороший удар з клубом, необхідно виразити силу всього тіла через гойдалки, основний рух гри. Насправді, цей жест заснований на крученні тулуба, використовуючи вираження вибухової сили і м'язової еластичності в русі. З цієї причини для того, щоб гарантувати максимальну продуктивність плеєра, необхідно набути здатності найкраще використовувати всі м'язові кінетичні ланцюги, залучені в скручування і поліпшення:
- еластичність м'язів, збільшити рух і зробити її більш ефективною,
- вираження вибухової сили, що гарантується здатністю укладати максимально можливу кількість м'язів сильним, швидким і синергічним способом
- координація, щоб висловити правильний удар,
- контроль над тілом з точки зору балансу і пропріорецепції, щоб гарантувати точність, необхідну для виконання ідеального пострілу.
У гольфі розвиток важливих м'язових мас не має сенсу, тому його зміцнення не буде спрямоване на тропізм м'язів, а на підвищення вищезазначених м'язових здібностей, адже атлетична підготовка чітко відрізняється від класичної роботи, яка зазвичай відбувається в фітнес-центр.
Вивчаючи позу і технічний жест гольфіста під час зусилля, видно, що тіло підкреслюється у скручувальному русі, це означає, що воно також тренується атлетично таким чином і що найбільший ризик, з яким зіткнувся гравець, - це, звичайно, перевантаження. м'язів спини значною мірою підкреслюється самим поворотом. Зокрема, поперекова мускулатура, якщо вона недостатньо підготовлена, як з точки зору сили, так і еластичності, може призвести до дратівливих болів.
Необхідно також пам'ятати, що удари по клубу викликають велику напругу навіть в локтевих і плечових суглобах, які також можуть відчувати запалення внаслідок напруги, якщо вони недостатньо навчені і посилені. Тому верхні кінцівки також треба навчати належним чином.
Очевидно, що сильне дерево повинно мати гарне коріння, тому абсолютно необхідно зміцнити ноги, також тому, що ноги підтримують індивіда не тільки в грі, але і на всіх етапах повсякденного життя, тому тренування не може бути визначено як функціональне, якщо не забезпечує значного посилення роботи нижніх кінцівок.
Як неодноразово підкреслювалося, м'язова еластичність тулуба, безумовно, є фундаментальним компонентом спортивного навчання гольфістів, тому хороша доза розтягування через розтяжку або йогу служить для завершення курсу.
Один останній момент стосується того, що гольф - це асиметричний вид спорту, тому що жест з рукокрилою завжди розвивається до однієї сторони, тому підготовка повинна йти, щоб компенсувати дисбаланс симетрії, що генерується між двома сторонами тіла, щоб гарантувати це, кожна вправа повинна виконуватися з обох сторін тіла так само і з однаковим зобов'язанням.
Організовуючи тренування відповідно до цих міркувань, будь-який гравець у гольф може значно поліпшити свою здатність на полі.