Повідомлення відправлено: Andrea
Привіт Елізабетта, кортизол був перейменований в «гормон стресу», тому що його рівень значно збільшується внаслідок психофізичного стресу. Ці стресові подразники також включають сувору дієту і тривале голодування, тому дуже ймовірно, що рівень кортизолу і АКТГ у крові збільшується просто через обмежувальну дієту, яку ви пройшли.
З ефектів кортизолу на організм я міг говорити в кількох статтях; не вдаючись у деталі, вам просто потрібно знати, що, що стосується втрати ваги, кортизол має позитивну і негативну роль для деяких аспектів. Тому добре намагатися тримати цей гормон під контролем, тому що, з одного боку, він полегшує втрату ваги, а з іншого - зменшує м'язову масу, уповільнюючи основний обмін.
Погана новина, яку я повинен дати вам у цей момент, що, ймовірно, більшість кілограмів, які ви втратили, не представлені жировими відкладеннями, а м'язами і водою. На жаль, скоротивши ваші м'язові маси, вам потрібно менше калорій, ніж коли ви почали дієту, що призвело до втрати ваги.
У цей момент я запрошую вас уважно прочитати наступну статтю Спеціальна втрата ваги, де ви знайдете всю корисну інформацію, щоб спробувати поліпшити свою ситуацію.
Я рекомендую фізичну активність ніколи не пропускати, зосередитися на аеробіці (ще кілька сходів, прогулянка в парку кожні 2 дні), але не забудьте додати деякі тонізуючі вправи (див. не заходячи в спортзал).
З повагою
