Під редакцією Івана Мерколіні
Надлишок елемента
Ми бачили до цих пір, що залізо є надзвичайно важливим для витривалості спортсменів і вимогливих кардіо-фітнес-практиків, саме тому, що правильний прийом qs. Елемент дозволяє забезпечити адекватну присутність гемоглобіну і, отже, правильне постачання кисню до м'язів.
Зниження гемоглобіну на 10% призводить до зниження продуктивності понад 25%, що при певних конкурентних заходах еквівалентно різниці між першим і останнім місцем.
Я також пояснив, як цей дорогоцінний елемент має низьку біодоступність (у кращому випадку 10%), в тому числі гірше в їжі, змішаній з волокнами (фітинова кислота зв'язується з нею для утворення нерозчинної солі).
Ну, ці точки призвели до того, що кілька тренерів - особливо в останні роки - рекомендували дози до 100-200мг / день заліза, як доповнення до своїх учнів. Ідея була (і, на жаль, ще є), що чим більше було заліза, тим більше аеробних можливостей було збільшено. Це зовсім не так. Людський організм реагує на надлишок заліза, сильно обмежуючи кишкову абсорбцію, тому більша частина інтеграції закінчується в туалет (у вигляді темного стільця і, у разі тривалої перевантаження, відверто діарея). І це добре, тому що організм має мало можливостей утилізувати надлишок заліза.
Я вже згадував, що залізо лише частково розпоряджається поту. Реальна втрата відбувається з менструальним циклом і в будь-якому випадку з кровотечею в цілому. Настільки, щоб усунути її, коли він присутній на небезпечних рівнях, можна вдатися до кровотечі.
Я згадав про побічні ефекти його накопичення, але є ще один мало згаданий ефект: збільшення бактеріальних інфекцій; Тому я користуюся можливістю відкрити важливу дужку.
Організми, які виживають, вимагають заліза, включаючи бактерії. Виняток становлять лактобацили, які колонізують тонкий кишечник при народженні і гарантують низький рівень захисту від інфекцій і перетравлення грудного молока . Мати не переносить залізо з грудей, просто щоб уникнути розвитку патогенних бактерій. У новонародженого, вже народженого з достатнім запасом заліза (близько 75 мг на кілограм), не потрібно екзогенного підбору до року. І це добре. Оскільки, повторюю, прийом заліза призведе до розвитку та виживання патогенних бактерій в кишечнику з наступним утворенням інфекцій. Інфекції можуть бути дуже небезпечними завдяки своїй безпеці.
Чому я відкрив цю дужку? Щоб сигналізувати, що різні виробники штучного молока, ірраціонально, продовжують вводити залізо у свої препарати, коли грудне молоко немає. Залізо з штучного молока живить бактерії, які б не вижили без неї. Попередні випадки епідемії дитячого ботулізму свідчать вище.
Зараз, на відміну від дітей, дорослі спортсмени не заражаються до смерті або серйозного опромінення, але те, що цитується, змушує людей зрозуміти небезпеку надлишку заліза і те, як людське незнання може завдати шкоди, а не користь людині., Не допускайте помилки, що розглядають науку як своєрідну всемогутню божественність, як це колись робилося стосовно релігійних організацій. Це наука, створена людьми, і серед них просвітлені і нерозумні. Якщо природа не проходить залізо для грудного молока, то є глибоко чому; коли ви хочете спробувати поліпшити природу, ви повинні робити це з свинцевими ногами, з обережністю, намагаючись спочатку зрозуміти її причини. Але наша економічна система базується на нераціональному споживанні та накопиченні капіталу. Той, хто тримає нитки, хоче підштовхнути вас до споживання, до зайвого, є щеплені неіснуючі потреби. Тому ми намагаємося вдосконалити штучне молоко, намагаючись зробити його кращим, ніж людське, щоб переконати матерів прийняти його, навіть якщо вони мають грудне молоко, змушуючи їх вважати, що порошкоподібний продукт краще для своєї дитини. Подібна нісенітниця записується в кожному полі. Наприклад, людина розвивалася протягом мільйонів років під корисними сонячними променями. В останні десятиліття населення вірило, що сонце є своєрідним монстром, який руйнує нашу шкіру, яку потрібно захищати фільтруючими сонцезахисними кремами. Якщо сонце завдає шкоди шкірі, це не пояснює, як виживають африканські племінні популяції, екваторіальні, або як людство прийшло до цього дня. Навпаки, майте на увазі, що останні дослідження (Free Radical Biology and Medicine Journal 2006) показали, що найбільш відомі креми підсилюють ефект старіння шкіри, глибоко проникаючи в епідерміс, а також збільшуючи ефект сонячних променів у виробництві радикалів. безкоштовно.
Що сонце не зробило мільйони років, людина робить це самостійно, своїми руками. Як стріляти в ногу. Моя порада полягає в тому, щоб ви навчилися поступово виставляти себе на сонці, розуміючи, що природа - ваш друг, а не ворог, і що сонце, прийняте в помірних кількостях і уникаючи годин тепло, може зробити тільки вам добре. Ваш епідерміс - це не «крижана кахчина», яка тане в променях світла. Коротше кажучи: залиште різні креми в кондитерські.
Я міг би продовжувати тривалий час у списку «сомарату» (наприклад, на співвідношенні червоного вина / ЛПВЩ, щоб трохи посміятися, або перерахувати 880 нейротоксичних хімічних сполук, присутніх в різних продуктах для «лікування» людини), тепер я зупинюся тут, щоб не пропустити цю тему і не бути звинуваченим у змові. Можливо, в останніх зауваженнях я залишу кілька інших порад.
Давайте повернемося до нашого заліза і давайте подивимося, що, на даний момент, має бути правильна доза для поліпшення аеробних можливостей.
