гіпертонія

Засоби захисту від високого кров'яного тиску

Артеріальний тиск відрізняється в артеріальному і венозному кровообігу. Між цими двома потоками найчастіше піддаються патологічним змінам - артеріальний потік, який надає максимальний і мінімальний тиск на стінку судини (систолічний і діастолічний).

З двох значень тиску, який вважається "найважливішим", це мінімальний тиск.

Артеріальний тиск виражається одиницею вимірювання міліметрів на колонці ртуті (мм / рт. Ст.).

Зміни в артеріальному тиску можуть бути викликані надлишком (високим кров'яним тиском і, можливо, повною гіпертензією) і дефектом (низьким кров'яним тиском).

Парадоксально, але перша умова шкідлива, але безсимптомна, а друга, хоча і чітко відчутна, викликає лише малу слабкість.

Нормальні значення тиску становлять 70 мм рт.ст. / 110 мм рт. Ст. Або 80 мм рт. Ст. / 120 мм рт. Ст. (Мінімальний / максимальний тиск).

Хронічна гіпертензія сприяє виникненню судинних подій навіть серця і головного мозку; вони можуть бути відповідальними за постійну смерть / інвалідність. Більш того, це викликає дегенерацію нирок, очей та інших тканин.

Високий кров'яний тиск може бути обумовлений:

  • Генетична схильність.
  • Ожиріння.
  • Малорухливий спосіб життя.
  • Фактори харчування.

Що робити

  • Особливо за наявності сімейної схильності постійно контролювати показники артеріального тиску.

При позитивному діагнозі на високий кров'яний тиск або перед-гіпертензію:

  • Зверніться до дієтолога, щоб:
    • Втратити вагу: пам'ятайте, що кожні 10 кг жиру, утилізованого (особливо абдомінального жиру), знижують тиск на 5-20mmHg.
    • Структура дієти для гіпертонії:
      • Зниження шкідливих харчових факторів.
      • Підвищені корисні фактори харчування.
  • Підвищують рівень фізичної активності.
  • Припиніть курити.
  • Уникайте алкоголю.
  • Оцініть актуальність засобів, добавок та природних методів лікування.
  • Зменшити інші фактори ризику серцево-судинних подій:
    • Ожиріння.
    • Цукровий діабет 2 типу.
    • Гіперхолестеринемія.
    • Гіпертригліцеридемія.
    • Окислювальний стрес.
  • Якщо дієтологічна та поведінкова терапія не впливає, лікар оцінить відповідність фармакологічного лікування.

Що НЕ робити

  • Після початкового діагнозу високого кров'яного тиску, пропустіть регулярні перевірки або уникайте контакту з лікарем.
  • Їжте продукти, які можуть посилити гіпертонію.
  • Пийте алкоголь і курите.
  • Зберігати надлишкову вагу.
  • Залишайтеся сидячим способом і не практикуйте або частково поважайте показання на фізичну активність.
  • Ігнорувати наявність інших факторів ризику атеросклерозу та серцево-судинних подій:
    • Ожиріння.
    • Попередній діабет або цукровий діабет 2 типу.
    • Гіперхолестеринемія.
    • Гіпертригліцеридемія.
  • Нехтування ліками для зниження артеріального тиску.

Що їсти

Щоб знизити високий кров'яний тиск, необхідно дотримуватися спеціально структурованої дієти, багатій:

  • Омега-3: ейкозапентаєнова кислота (ЕРА), докозагексаєнова (DHA) і альфа-ліноленова кислота (ALA). Вони відіграють захисну роль по відношенню до всіх запасних захворювань, включаючи високий кров'яний тиск. Перші два біологічно дуже активні і містяться, перш за все, у: сардінській, скумбрії, боніто, алаччі, оселедці, аллеттерато, вентресі з тунця, голки, водоростей, крилів тощо. EPA; воно в основному міститься в жировій фракції деяких харчових продуктів рослинного походження і в споріднених оліях: сої, льняного насіння, ківі, насіння винограду тощо.
  • Калій: збільшення дієтичного споживання знижує кров'яний тиск і підвищує виведення сечі з сечі. Досягаючи дози, що дорівнює 4000мг / добу, можна знизити артеріальний тиск до 4 мм рт.ст. Він міститься у всіх продуктах, за винятком приправ жирів. Проте продукти, які найкраще підходять для збільшення їжі, є свіжими і сирими овочами та фруктами.
  • Магній: як і попередній, він сприяє зниженню артеріального тиску. Показано, що дози 120-973 мг / день (понад 200% від вимоги) ефективні у зниженні гіпертензії. В основному вона зустрічається в харчових продуктах рослинного походження; зокрема: цілі зерна і висівки, олійні культури, какао, овочі і т.д.

Споживання оливкової олії в екстра вірджин обернено пропорційно підвищеному кров'яному тиску. Це не обов'язково може бути пов'язано з олеїновою кислотою (омега 9); насправді, цей перев'язувальний жир також багатий на поліненасичені жирні кислоти, вітамін Е, поліфеноли і фітостероли тощо.

Для тих, хто страждає іншими порушеннями обміну речовин або явним метаболічним синдромом, може бути корисно збільшити споживання:

  • Омега-6 жирні кислоти.
  • Омега-9 жирні кислоти.
  • Вітамін А, вітамін С і вітамін Е.
  • Лецитини.
  • Поліфеноли і фітостероли.

Що НЕ їсть

  • Натрій: безпосередньо і опосередковано пов'язаний з високим кров'яним тиском, його слід виключити з дієти. Ми говоримо про доданий натрій, тобто той, який присутній у кухонної солі (хлорид натрію) і використовується як середовище для консервування для: м'ясних виробів, ковбас, консервів, консервів, маринованих або солоних продуктів і т.д. Вони також багаті: солоні закуски, фаст-фуд і фаст-фуд взагалі.
  • Насичені та гідрогенізовані жири, причому остання передусім у транс-конформації: вони пов'язані зі збільшенням артеріального тиску, холестеринемії та системного запалення. Насичені жири присутні особливо в: жирних сирах, вершках, жирних шматочках свіжого м'яса, ковбасних виробах і нарізках, гамбургерах, сосисках, пальмовому олії та пальмовій олії, інших біфракціонованих маслах і т.д. Гідрогенізовані жири, які можуть мати високий відсоток ланцюгів у транс-формі, містяться, насамперед, у: гідрогенізованих маслах, маргаринах, солодких закусках, солоних закусках, упакованих хлібобулочних виробах тощо.
  • Алкоголь: це молекула, безпосередньо залучена в патологічне підвищення артеріального тиску. Всі напої беруть участь, від найлегших до духів. Однак слід зазначити, що одна або дві одиниці червоного вина на день не вважаються факторами серцево-судинного ризику, навпаки. Завдяки концентрації поліфенолів вони, здається, виконують профілактичну функцію.
  • Солодки: широко використовується при шлункових проблемах (наприклад, гастрит і рефлюкс), однак, він має побічний ефект, що значно підвищує кров'яний тиск.

Природні ліки та засоби захисту

  • Рухова активність: особливо для сидячих суб'єктів, тривала аеробна активність (швидка ходьба, їзда на велосипеді, веслування, плавання, біг тощо) сприяє зниженню високого кров'яного тиску.
  • Харчові добавки:
    • Омега-3 на основі олії, отриманої з рибних продуктів і насіння:
      • Печінка тріски: багата омега-3 незамінними жирними кислотами (EPA і DHA), вітаміном D і вітаміном А.
      • Масло криля: є частиною зоопланктону і багата омега-3 незамінними жирними кислотами (EPA і DHA).
      • Масло водоростей: багаті омега-3 незамінними жирними кислотами (EPA і DHA).
      • Пшениця, лляна олія, олія кунжутних зародків і т.д. Містять ALA і вітамін Е.
    • Аргінін: він є амінокислотним попередником оксиду азоту, незамінною молекулою для підтримки функції судинного ендотелію. Кілька грамів аргініну в день може мати позитивний ефект.
    • Діуретики: це продукти, здатні збільшити ниркову фільтрацію. Шляхом стимулювання продукції сечі обсяг плазми крові і тиск знижуються. Бажано не перестаратися і уникати їх у присутності медикаментозної терапії. Деякі з них: ананас, береза, артишок, огірок, листя волоського горіха, цибуля, хвощ, фенхель, яблуко, кропива, бузина, кукурудзяні рильця і ​​кульбаба.
    • Гіпотензивні рослинні екстракти: вони, здається, діють інакше, ніж діуретики, але все-таки благотворно впливають на високий кров'яний тиск. Деякі з них: часник, цибуля, раувольфія, береза, глід, серцева, гінкго білоба, чорниця, ортосифон, омела, червона виноградна лоза, оливкова, барвінок, некарья, конвалія, лігустіко, каркаде (гібіскус), еводія і іранський деревій.

Фармакологічна допомога

Вони різних видів:

  • Діуретики: подібно натуральним продуктам, але більш ефективно ці препарати збільшують вироблення і вигнання сечі за рахунок зменшення об'єму крові і тиску.
  • Симпатолітичні або адренергічні інгібітори: вони поділяються на альфа-і бета-блокатори. Вони є антагоністами рецепторів в симпатичній системі і запобігають взаємодії з адренергічними молекулами, які сприяють вазоконстрикції.
  • Блокатори кальцієвих каналів: вони діють на гладкі м'язи кровоносних судин і блокують іонні канали кальцію. На практиці вони запобігають скороченню м'язових волокон і утримують стінки судин розслабленими.
  • Інгібітори ренін-ангіотензинової системи: ця ланка є основою регулювання тиску. Знижуючи систему ренін-ангіотансин, ці препарати сприяють зниженню об'єму крові і розширюють артерії.
  • Вазодилататори прямої дії.
  • Гіпертонічні екстрені препарати: вони не є терапією, а швидким засобом лікування важких випадків.

профілактика

  • Підтримуйте нормальну вагу.
  • Практикуйте регулярну рухову активність, особливо аеробіку.
  • Уникайте куріння та алкоголізму.
  • Здійснюйте правильну дієту, обмежуючи продукти, що рекомендуються, і збільшуючи ті, що корисні для високого кров'яного тиску.

Медичні процедури

Не існує інших медичних методів лікування, ніж медикаментозна терапія для лікування високого кров'яного тиску.