рана

Жаба - це художній стиль, єдиний, в якому прогрес отримується шляхом послідовних поштовхів.

У порівнянні з іншими стилями немає підштовхування до рук: послідовність - це підтримка, тяга і відновлення.

Положення тіла дуже нахилене внаслідок лобового дихання, яке сприяє підняттю плечей.

Головне завдання - штовхати ноги, утримуючи ногу молота.

Починаючи з подовженого положення ковзання, загальна координація плавання брасю починається з руху рук.

Технічний лист

Тип руху

Одночасна і циклічна, як для верхніх, так і для нижніх кінцівок

Положення тіла

схильний; визначається в кожному циклі чергування похилих і горизонтальних положень ковзання; чим менше гідродинамічних моментів, тим більше:

- лобне дихання (зменшення вдихів, однак, ставлення не покращилося!)

- згинання стегон на таз.

Рух верхніх кінцівок:

1) пропульсирующая фаза 2) перенесення фази

1) Пропульсивная фаза

Здійснюється тільки тяга, яка також включає фазу підтримки / зчеплення

Відсутня тяга, яка присутня протягом першого циклу, після занурення у від'їзд і в першому циклі, після повороту. У підводній жабі також є тяга.

Підхід рук і рук до середньої лінії, а також рушія, сприяє більш гідродинамічному відношенню

2) Фаза звітування

Руки повинні залишатися добре вирівняними.

Локти наближаються, щоб уникнути гальмування "клина" з передпліччями (у зв'язку з цим можна виконувати супінацію рук).

Напрямне розтягання рук можна зробити більш проникливим легким «зануренням» вперед.

дихання

Вона лобова і сприяє підняттю плечей, що дозволяє уникнути надмірного простягання до голови.

Під час ковзання необхідно дотримуватися момент апное, що визначає кращу плавучість (час апное, звичайно, пов'язано з ритмом плавання).

Рух нижніх кінцівок:

розрізняють згинання і поштовх

1) Згинання

Ніжка згинається стільки, скільки може на стегна; стегно згинається на таз з кутом (що відноситься до вертикалі) приблизно 45 градусів (130 між стегон і тазом), що дозволяє:

- тримайте ноги під водою на правильній глибині;

- не відштовхуйте стегна занадто далеко, уповільнюючи прогрес;

- розробити достатньо горизонтальну траєкторію;

- не змінювати координацію.

Ноги розслаблені і в ногах; вони абсолютно не повинні вимикатись.

Вигин повинен бути швидким, природним і розслабленим

2) Натисніть

Це енергійний рух розтягнення всієї кінцівки.

Ноги, в кінці згинання кінцівок, згинаються і обертаються.

Ноги описують траєкторію з сплющеною параболою і втручаються від початку поштовху до повного розтягування кінцівки.

Корисна поверхня в поштовху складається з:

- внутрішня частина підошви стопи;