Приклад дієти для високого холестерину (жінки)

передумова

Наведені нижче ознаки є інформаційними цілями, а не призначені для заміни думки професійних діячів, таких як лікар, дієтолог або дієтолог, чиє втручання є необхідним для призначення та складу CUSTOMIZED харчової терапії.

Зверніть увагу : загальні дієтичні норми, корисні для зниження рівня холестерину в плазмі та поліпшення ліпідімічного профілю пацієнта, перераховані в іншій статті, де типова дієта для чоловічого суб'єкта, сидяча, 50 років, BMI 28 (надмірна вага) ), загальний холестерин крові 350мг / л і ЛПВЩ 30мг / л, потреба в калоріях 2300 ккал / день;

Приклад дієти для високого холестерину

ПОКАЗАНО НА

Використовується загальний холестерин крові 350мг / л і ЛПВЩ 30мг / л, менопауза, сидячий спосіб життя, що не займається спортом.

секс				жінка
вік				55
Зростання см				160
Обсяг зап'ястя см				16, 2
конституція				міцний
Зростання / зап'ясті				9, 8
Морфологічний тип				brevilineo
Вага кг				65
Індекс маси тіла				+25, 4
Бажаний фізіологічний індекс маси тіла				24, 9
Бажана фізіологічна маса кг				63-64 (63, 7)
Основний метаболізм ккалів				1383, 6
Коефіцієнт рівня фізичної активності				Ні Aus. 1, 42
Ккал витрат енергії				1964, 7
дієта	IPO CALORICA			1375Kcal
ліпіди	25%		343, 8Kcal	38, 2g
білка	1.2G / кг		305, 8Kcal	76, 4g
вуглеводи	52, 7%		725, 4kcal	193, 4g
питної				0г
сніданок	15%	206kcal
закуска	5%	69kcal
обід	40%	550kcal
закуска	5%	69kcal
вечеря	35%	481kcal

Переклад дня 1

ПРИКЛАД ДЕНЬ 1 ПЕРЕКЛАДУ - ГІПОКАЛОРИЧНИЙ РОЗДІЛ 1375 ккал
харчування	Кількість (мл)	Ac, тваринні жири (г)	Ac, рослинні жири (г)	Холестерин (мг)	Волокно (г)	Енергія (ккал)
Сніданок 15%
Знежирене коров'яче молоко	200	0, 4	0	4	0	72
Вівсяні пластівці	30	0	2, 3	0	2.5	118, 5
SUBTOT		0, 4	2, 3	4	2.5	190, 5

5% закуски
яблуко	150	0	0, 5	0	3	67, 5
SUBTOT		0	0, 5	0	3	67, 5

Обід 35%
Макарони з томатним соусом
Макарони манної крупи	70	0	0.2	0	1, 8	249, 2
Томатний соус	100	0	0.2	0	1, 5	18
грана	10	2.5	0	8, 5	0	38
Свіжі боби	100	0	0.6	0	10, 6	104
Хліб типу 00	25	0	0, 1	0	0.8	72, 5
Соєве масло ТОТ	10	0	10	0	0	90
SUBTOT		2.5	11, 1	8, 5	14, 7	571, 7

5% закуски
волоські горіхи	12	0	7, 6	0	0.7	79, 2
SUBTOT		0	7, 6	0	0.7	79, 2

Вечеря 35%
анчоуси	200	5, 2	0	140	0	192
Заморожені артишоки	200	0	0.8	0	7, 8	76
Хліб типу 00	50	0	0.2	0	1, 5	145
Соєве масло ТОТ	10	0	10	0	0	90
SUBTOT		5, 2	11	140	9, 3	503

РАЗОМ		8, 1	32, 5	152, 5	30, 2	1411, 9

NB : Деякі ваги можуть бути оцінені без допомоги шкали, наприклад:

Рідина 250-300мл / г = 1 склянка
Рідина 200мл / г = 1 маленька чашка
Рідина 150мл / г = 1 повний стакан
Рідина 10г = 1 ст
Рідина 5g = 1 ч. Л
Зерно 10г = 1 ст
Зерно 5г = 1 ч. Л
Фрукти або овочі 150г = середньо-невеликі розміри
Фрукти або овочі 200г = середнього розміру
Фрукти або овочі 250г = середнього розміру
Ядро волоського горіха, мигдаль, горіх пекан, лісовий горіх = 3г
Хліб 20-25г = середній зріз
Хліб 30-35г = великий шматочок

Приклад дієти для високого холестерину - день 1

Сніданок, близько 15% ккал
	Знежирене коров'яче молоко		200 мл, 72 ккал
	Вівсяні пластівці		30 г, 118, 5 ккал
Закуска, приблизно 5% ккал TOT
	яблуко		150 г, 67, 5 ккал
Обід - близько 40% ккал
	Макарони з томатним соусом
		Макарони манної крупи	70 г, 249, 2 ккал
		Томатне пюре	100 г, 18 ккал
		грана	10 г, 38 ккал
	Свіжі боби		100 г, 104 ккал
	Хліб типу "00"		25 г, 72, 5 ккал
	Масло (необроблена соя - арахіс або EVO)		10 г, 90 ккал
Закуска, приблизно 5% ккал TOT
	Сушені волоські горіхи		12 г, 79, 2 ккал
Вечеря, приблизно 35% ккал TOT
	Анчоуси на сковороді
		Свіжі анчоуси	200 г, 192 ккал
	Заморожені артишоки		150 г, 57 ккал
	Хліб типу "00"		50 г, 145 ккал
	Масло (необроблена соя - арахіс або EVO)		10 г, 90 ккал

Приклад дієти для високого холестерину - День 2

Сніданок, близько 15% ккал
	Соєве молоко, армоване кальцієм		200мл, 80 ккал
	мюслі		50 г, 182 ккал
Закуска, приблизно 5% ккал TOT
	помаранчевий		150 г, 51 ккал
Обід - близько 40% ккал
	Грибний різотто
		Полірований рис	70 г, 254, 8 ккал
		Польові гриби	100 г, 20 ккал
		грана	10 г, 38 ккал
	перець		200 г, 44 ккал
	Хліб типу "00"		25 г, 72, 5 ккал
	Масло (необроблена соя - арахіс або EVO)		10 г, 90 ккал
Закуска, приблизно 5% ккал TOT
	Сушений мигдаль		12 г, 65 ккал
Вечеря, приблизно 35% ккал TOT
	Пластівці знежиреного молока
		Пластівці сирні	200 г, 204 ккал
	кріп		200 г, 18 ккал
	Хліб типу "00"		50 г, 145 ккал
	Масло (необроблена соя - арахіс або EVO)		10 г, 90 ккал

Приклад дієти для високого холестерину - 3 день

Сніданок, близько 15% ккал
	Знежирене коров'яче молоко		200 мл, 72 ккал
	Вівсяні пластівці		30 г, 118, 5 ккал
Закуска, приблизно 5% ккал TOT
	пера		150 г 61, 5 ккал
Обід - близько 40% ккал
	м'ясної або курячий суп з овочами
		Горох, морква, кукурудза, боби	300 г, 201 ккал
		грана	10 г, 38 ккал
	картопля		200 г, 170 ккал
	Тип хліба "00		25 г, 72, 5 ккал
	Масло (необроблена соя - арахіс або EVO)		10 г, 90 ккал
Закуска, приблизно 5% ккал TOT
	фундук		12 г, 75 ккал
Вечеря, приблизно 35% ккал TOT
	Стейк з телятини
		Теля, худий розмір	200 г, 184 ккал
	морква		200 г, 66 ккал
	Хліб типу "00"		50 г, 145 ккал
	Масло (необроблена соя - арахіс або EVO)		10 г, 90 ккал

Приклад дієти для високого холестерину - 4 день

Сніданок, близько 15% ккал
	Соєве молоко, армоване кальцієм		200мл, 80 ккал
	мюслі		50 г, 182 ккал
Закуска, приблизно 5% ккал TOT
	ківі		150 г, 66 ккал
Обід - близько 40% ккал
	Пенне з цукіні і шафран
		Макарони манної крупи	70 г, 249, 2 ккал
		кабачки	100 г, 11 ккал
		грана	10 г, 38 ккал
		шафран	дь,
	Заморожений або свіжий горох		100 г, 76 ккал
	Хліб типу "00"		25 г, 72, 5 ккал
	Масло (необроблена соя - арахіс або EVO)		10 г, 90 ккал
Закуска, приблизно 5% ккал TOT
	Сушений мигдаль		12 г, 65 ккал
Вечеря, приблизно 35% ккал TOT
	Тушкована треска
		Заморожена тріска	250 г, 177, 5 ккал
	цикорій		200 г, 20 ккал
	Тип хліба "00		50 г, 145 ккал
	Масло (необроблена соя - арахіс або EVO)		10 г, 90 ккал

Приклад дієти для високого холестерину - 5 день

Сніданок, близько 15% ккал
	Соєве молоко, армоване кальцієм		200мл, 80 ккал
	мюслі		50 г, 182 ккал
Закуска, приблизно 5% ккал TOT
	яблуко		150 г, 67, 5 ккал
Обід - близько 40% ккал
	Гарбузовий різотто
		Полірований рис	70 г, 254, 8 ккал
		гарбуз	100 г, 18 ккал
		грана	10 г, 38 ккал
	перець		200 г, 44 ккал
	Тип хліба "00		25 г, 72, 5 ккал
	Масло (необроблена соя - арахіс або EVO)		10 г, 90 ккал
Закуска, приблизно 5% ккал TOT
	Сушений мигдаль		12 г, 65 ккал
Вечеря, приблизно 35% ккал TOT
	Корова рикотта
		Корова рикотта	150 г, 204 ккал
	кріп		200 г, 18 ккал
	Хліб типу "00"		50 г, 145 ккал
	Масло (необроблена соя - арахіс або EVO)		10 г, 90 ккал

Приклад дієти для високого холестерину - 6 день

Сніданок, близько 15% ккал
	Знежирене коров'яче молоко		200 мл, 72 ккал
	Вівсяні пластівці		30 г, 118, 5 ккал
Закуска, приблизно 5% ккал TOT
	пера		150 г, 61, 5 ккал
Обід - близько 40% ккал
	Нуту і пюре з сочевиці
		Нут + сушена сочевиця	60 г, 197, 7 ккал
		грана	10 г, 38 ккал
	картопля		200 г, 170 ккал
	Хліб типу "00"		25 г, 72, 5 ккал
	Масло (необроблена соя - арахіс або EVO)		10 г, 90 ккал
Закуска, приблизно 5% ккал TOT
	фундук		12 г, 75 ккал
Вечеря, приблизно 35% ккал TOT
	Скумбрія на грилі
		Скумбрія або скумбрія	200 г, 252 ккал
	морква		200 г, 66 ккал
	Хліб типу "00"		50 г, 145 ккал
	Масло (необроблена соя - арахіс або EVO)		5 г, 45 ккал

Приклад дієти для високого холестерину - 7 день

Сніданок, близько 15% ккал
	Знежирене коров'яче молоко		200 мл, 72 ккал
	Вівсяні пластівці		30 г, 118, 5 ккал
Закуска, приблизно 5% ккал TOT
	ківі		150 г, 66 ккал
Обід - близько 40% ккал
	Полента з нежирним соусом з м'яса і бобів каннелліні
		Кукурудзяне борошно	70 г, 255 ккал
		Рублене м'ясне м'ясо	50 г, 134 ккал
		грана	10 г, 38 ккал
		Квасоля консервована консервована осушеною	100 г, 76 ккал
	Масло (необроблена соя - арахіс або EVO)		5 г, 45 ккал
Закуска, приблизно 5% ккал TOT
	Сушені волоські горіхи		12 г, 79, 2 ккал
Вечеря, приблизно 35% ккал TOT
	Курка з шавлією
		Курячі грудки	200 г, 194 ккал
		Листя свіжого шавлії	дь
	Заморожені артишоки		150 г, 57 ккал
	Хліб типу "00"		50 г, 145 ккал
	Масло (необроблена соя - арахіс або EVO)		10 г, 90 ккал