Під редакцією Массімо Армені
Переконані в тому, що вони є "чисельними" стовпами науки фітнесу та спортивної медицини, нижче я описав формули, визнані на міжнародному рівні, для визначення максимальної частоти серцевих скорочень і рецепту фізичних вправ.
1) HRmax → (220 - вік у роках)
2) HRmax → (226 - вік у роках) для жіночої статі
3) HRmax → (227 - вік у роках) для жіночої статі
4) завжди оцінювати максимальну частоту серцевих скорочень, інші дослідники пропонують іншу формулу для дорослих:
максимальна частота серцевих скорочень → 210 - (0, 5 x вік у роках)
5) Ще одна формула згідно Liesen et al.
частота серцевих скорочень → (180 б / хв. років) + 5 ударів за кожне десятиріччя, починаючи з третього десятиліття життя
6) HRR (резервна частота серцевих скорочень) або формула Карвонена також називається формулою резерву серцевого ритму
→ [(220 - вік - RHR) x% вибраної інтенсивності] + RHR
7) Формули культового державного університету, дуже популярні в Штатах:
максимальний ЧСС → 214 - 0, 8 х (вік у роках) для чоловіків
максимальний ЧСС → 209 - 0, 7 х (вік у роках) для жінок
8) Формула «частоти імпульсів» згідно з Martin et.Al (1989):
частота серцевих скорочень → HRmax - (0, 45 x HR в стані спокою)
9) Формула Танаки:
максимальна частота серцевих скорочень → 208 - (0, 7 x вік у роках)
10) Формула Меллеровіча (1985):
максимальний ЧСС → (170 b / min - вік у роках) для дорослих
максимальна частота серцевих скорочень → (180 b / min - вік у роках) для наймолодших
11) Формула Черретеллі для обох статей:
максимальна частота серцевих скорочень → 216 - (вік 1.1 x років)
12) Формула визначення оптимальної та суб'єктивної підготовки ФК:
частота серцевих скорочень → HR-супресор + 0.6 x (HRmax - виведення HR)
13) Формула для розрахунку підготовки HR в плаванні :
[(% HRmax встановлено) x (HRmax -13 *)]
14) Тест Conconi, тест із збільшенням навантажень, корелює передбачуваний FCmax, виявлений у так званій точці відхилення, до передбачуваного анаеробного порогу; однак це не співвідноситься з оцінкою HRmax у сидячих тестах.
Таким чином, цей тест не можна вважати моделлю для FT (Fitness Test), але тільки для спортсменів, а також для резерву.
NB Для призначення інтенсивності вправ завжди і в будь-якому випадку, як правило, ніколи не перевищувати 200 б / хв як у чоловіків, так і у жінок
