Що?
Дієта блискавки або "Lightning Diet" (або Quick Diet) є обмежувальним калорійним режимом, спрямованим на швидку втрату ваги.
Це низькокалорійна дієта, яка дає менше калорій, ніж звичайно, щоб дозволити надмірну втрату ваги.
Назва "спалах" - це просто щоб показати швидкість прогресу в втраті ваги.
риси
Флеш назви дієти також використовується загальним способом, щоб підкреслити швидкість скорочення будь-якої схеми харчування.
Насправді існують в основному дві версії флеш-дієт.
Перший має тривалість 5 днів, в якому можна втратити 2-3 кілограми або більше.
Другий триває 6 днів, в якому можна втратити до 5 кілограмів.
Третій тип блискавичної дієти - це відома співачка Бейонс, або "Сироп з кленового сиропу" або "Лимонадна дієта", відома як "Лимонна дієта".
Версія 1
структура
Флеш-дієта планує з'їсти тільки один тип їжі протягом дня.
Він структурований таким чином:
- Протягом першого дня молоко і йогурт споживаються, не обов'язково з низьким вмістом жиру.
- На другий день можна з'їсти варену або печену картоплю з невеликою кількістю масла, не смаженого.
- На третій день надаються сири (як білі, так і жовті).
- На четвертий день можна їсти куряче м'ясо в будь-якій формі.
- Протягом п'ятого дня допускаються тільки напої, які є водою або чаєм і без цукру.
чайові
Нижче наведено поради, надані виробником флеш-дисків:
- Пийте щонайменше 1, 5-2 л води на добу.
- Розділіть обід і вечерю на кілька страв.
- Збільшення спортивної та фізичної активності в цілому.
- Кількість дозволених продуктів не обмежена, але в будь-якому випадку доцільно використовувати здоровий глузд.
- Кава дозволяється протягом всього циклу дієти, але без цукру.
- Флеш-дієта може тривати трохи більше рекомендованих п'яти днів і до досягнення бажаного результату; але не рекомендується використовувати його часто, оскільки, як і всі гіпокалоріческіе режими, це теж призводить до виснаження організму.
Версія 2
Ця дієта має загальне зобов'язання 6 днів, навіть якщо перші 3 вважаються найбільш важливими.
Протягом перших 3 днів відбувається адаптація до стилю харчування і відбувається більша частина втрати ваги.
Меню різних днів майже ідентичне і структуровано наступним чином.
- Сніданок: шматочок тосту зі свіжим сиром. Допускаються деякі напої, такі як чай, кава і лимонний сік.
- Обід: овочевий салат (наприклад, морква) і біле м'ясо (наприклад, курка).
- Вечеря: шматочок хліба і порція риби. Допускається чашка чаю або склянку води.
Рекомендації такі ж, як і для версії 1.
коментар
Дієта блискавки, в будь-якому варіанті, не рекомендується система зниження ваги (тим більше, якщо ви вирішили продовжити рекомендований період).
Її винахідники рекомендують проконсультуватися з лікарем перед тим, як намагатися, але я хочу вірити, що такого непрофесійного лікаря, який би запропонував подібну техніку, немає.
Флеш-дієта є надмірно обмежувальної, незбалансованою і як такою, що виснажує.
Це може сприяти вітамінної недостатності, сольовому розчину через відсутність незамінних жирних кислот і незамінних амінокислот.
Це також бідні волокна та рослинні антиоксиданти.
Якщо суб'єкт виконує значну рухову активність, він ризикує страждати надмірним вмістом глюкози в крові, артеріального тиску і сидеремії.
Найбільш серйозні наслідки можуть виникнути у вагітних або годуючих жінок, у зростаючих особин та у людей похилого віку.
Флеш-дієта також є сильно негативною системою освіти, яка може стимулювати ваговий ефект йо-йо і посилити будь-які психіатричні стани, такі як розлади харчування (розлади харчової поведінки).
