Дієта GIFT
DietGIFT є харчовою стратегією останнього покоління, заснованою лікарями Attilio Speciani і Luca Speciani; Два лікарі стверджують, що, на відміну від багатьох інших методів, DietaGIFT не базується на підрахунку калорій, а на природному стимулюванні метаболізму шляхом активації центрів регулювання.
Базуючись на принципах DietaGIFT (з якого походить абревіатура), працюючи на метаболізмі, а не на зниження калорій, можна зберегти м'язову масу, усунути жирову масу і затримку води, з перевагою прогресивного і постійного посилення.
Перш ніж входити в деталі стратегії, доцільно точно повідомити образ, який творці DietaGIFT намагаються поспілкуватися / рекламувати з тими, хто є громадськістю.
Нижче наводиться лише короткий виклад концепцій, повідомлених д-ром Спетані на веб-сайті DietaGIFT:
ПОДАРУНОК - це абревіатура, яка підсумовує: поступовість, індивідуальність, гнучкість і тон . Ідея полягає в тому, щоб не рахувати калорій і їсти різноманітним, повним і збалансованим способом, щоб відновити ідеальну вагу, усунувши надлишок жирової маси.
Ключові принципи:
- Підтримання інсуліну спокійне завдяки зменшенню вуглеводів з високим глікемічним індексом
- Метаболічна гіпер-активація з метою збільшення споживання жиру
- Точний вибір здорових продуктів, не змінених промисловою переробкою
10 правил DietaGIFT:
- Комбінація білка / вуглеводу для обмеження ефекту відскоку інсуліну
- Індекс та контроль глікемічного навантаження
- Оптимальне розподіл калорій в їжі (зменшується протягом дня)
- Фрукти і овочі на волі, з трюком вставки їх на початку їжі
- Щедрий запас води та харчових волокон
- Довгі жування
- Вирішальне скорочення нездорової їжі
- Фізична активність з перевагою аеробних вправ
- Контроль непереносимості харчових продуктів (тест DRIA), який, викликаючи медіатори запалення, може негативно впливати на дію інсуліну (рішення є обертанням їжі)
- Психофізичний баланс; продукти можуть впливати на настрій, так як настрій може вплинути на те, як ви їсте. " DietaGIFT вимагає глибокого розуміння і активного усунення цього рабства"
пільги
- Активація обміну речовин, благополуччя, невпинна втрата ваги і задоволення широкого спектру продуктів
недоліки
- Швидкість схуднення.
Чи працює DietGIFT?
Сподіваючись правильно перевести три ключові принципи і 10 правил (виправдовуючи себе творцями DietaGIFT за прийняту сутність), тепер я спробую проаналізувати стратегію GIFT з максимальною неупередженістю (і завісою критики).
Припускаючи, що в цілому це, безсумнівно, відмінний метод, або, скоріше, відмінний спосіб життя, що випливає з першого аналізу, це відсутність революційних концепцій, для яких DietaGIFT заявляє, що мали (на основі того, що написано в веб-сайт) успіх без рівних. Це жодним чином не означає, що прийом, прийнятий авторами, є неправильним, ANZI! Саме навпаки! DietaGIFT містить всі найважливіші та конкретно застосовні вказівки для підтримання хорошої дієти (з деякими сумнівними варіантами корисності).
Давайте підемо конкретно.
Перший аспект DietGIFT, який стрибає на очі, безсумнівно, є відсутністю кількості калорій, а трюк - змінити харчування, змінюючи продукти та гарантуючи збалансований і повноцінний режим харчування. З подібним ставленням, автори DietaGIFT вбивають двох птахів одним каменем: спочатку кажуть все і нічого; в тому сенсі, що сьогодні, між професіоналами і мирянами, говорячи про продовольчий баланс і повноту, кожен має свою думку! По-друге, обмежуючись вивченням відсотків, ваг і розладів, доктор Спекані спритно уникає незліченних суперечностей, які фахівці з харчування часто обмінюються один з одним. Згідно цих двох точок зору, DietaGIFT, безсумнівно, є дуже розумною стратегією: вона не зупиняється на деталях і зосереджується на освіті пацієнтів на харчування.
Проте слід зробити уточнення: застосування всіх дієтичних принципів здорової їжі викликає НЕОБХІДНЕ зниження споживання калорій; поєднуючи фізичну активність і виправляючи невдале ставлення і звички, втрата ваги гарантується. І все ж, навіть у цьому відношенні, терапія приховує не немалу заслугу; DietaGIFT спрямована на поліпшення здоров'я і досягнення ідеальної ваги (яку я б називав ФІЗІОЛОГІЧНИМ і DESIRABLE), суб'єктивно покращуючи сприйняття «психофізичного благополуччя». Тобто, ця зміна способу життя спрямована на фактичне поліпшення стану здоров'я шляхом від'єднання уваги пацієнтів від досягнення утопічних естетичних цілей (які я б назвав більшість часу марним, якщо не шкідливим). Не має значення, якщо це також бізнес, DietaGIFT виділяється етичною коректністю своїх засновників, які враховують як метаболічні, так і психологічні аспекти своїх споживачів.
Звичайно, з приводу збільшення метаболічної активації для оптимального споживання жиру застосовується той самий аргумент, що наведений вище; нічого нового. Що стосується калорійності, то тепер відомо, що фізична активність гарантує три переваги: 1. Збільшення витрат енергії під час навантаження 2. Збільшення енергетичних метаболічних витрат після вправи пропорційно обсягу та інтенсивності виконання 3. Збереження м'язової маси, тому хороший базальний обмін.
Принцип, згідно з яким рекомендується споживати прості і погано оброблені продукти, відмовляючись від неякісних промислових препаратів, багатих на харчові добавки, є фундаментальним і високоосвіченим.
Що стосується десяти правил DietGIFT, які більш детально пояснюють три принципи кардинального характеру, що викликає занепокоєння, є порада щодо споживання фруктів і овочів у абсолютній свободі; серед іншого, аспект, який частково нагадує "Зону" за кордоном. Залишаючи осторонь кількість калорій, яка може бути досягнута шляхом споживання фруктів і деяких овочів (таких як картопля, морква і перець), і відносне збільшення частки простих цукрів, важливо підкреслити, що надмірні рівні харчових волокон - містяться в фрукти та овочі - можуть негативно вплинути на всмоктування деяких мікроелементів, таких як залізо, кальцій і магній; це відбувається в основному за рахунок хелатирующего дії фітатів. Ймовірно, DietaGIFT не враховує змінні місцевого споживання; в районах, що характеризуються розвитком сільськогосподарської діяльності, де вирощування садів можна назвати повсюдною, дієта населення вже включає дуже високі (якщо не надмірні) кількості фруктів; 800-1000г на добу легко досягається, і якщо вони пов'язані з щедрими порціями хліба, макаронних виробів або поленти, вони можуть становити значний калорійно-глюкозний надлишок.
Я також хотів би мати хороший знак запитання про достовірність чи інший результат тестів DRIA; як згадують інші джерела (British Medical Journal - 1988): його здатність оцінювати патології майже випадкова . Це не знімає з того факту, що часто ожиріння кишечника відображає загальний стан здоров'я свого носія, тому дуже погано; слизова оболонка тих, хто їсть незбалансованим і невпорядкованим способом, може викликати роздратування, тому, після правильного перевиховання дієти, поле для поліпшення є широким. У зв'язку з цим дієтична ротація DietGIFT може бути хорошим методом «кишкової» реабілітації, але ця перевага не виправдовує діагноз харчової непереносимості.
Останнє правило DietGIFT, номер десять, описує важливість психофізичного балансу як основної вимоги у пошуку загального доброго здоров'я; нічого більш правильного. Тому неможливо отримати хороші результати в "активній" терапії, такій як харчування та фізичні вправи, якщо, перш за все, пацієнт не в змозі усунути анксіогенні і викликають стрес фактори, відповідальні за невідповідний спосіб життя.
"DietaGIFT вимагає глибокого розуміння і активного усунення цього рабства"
Ну, до подібного прохання, якби я був ожирінням, я б відповів ... Дякую!
Роль, яку відіграють розлади настрою, симптоми тривоги, депресивні симптоми та порушення харчової поведінки (розлад харчової поведінки, некомпенсована булімія, гріготаж і т.д.) добре відома всім лікарям, які лікують ожиріння та його ускладнення. Висловлюючи думку про те, що психічне рівновагу лікується для того, щоб досягти більшої відповідності терапії, безумовно, розумна і розумна порада, 100% дозволена. З іншого боку, оцінюючи співвідношення між психопатологічними симптомами і недоречними харчовими звичками, здається очевидним, що « розуміння і активне усунення цих рабств» не так просто досягти. З подібною вимогою, DietaGIFT, здається, обмежує свій водозбір тим, хто здатний керувати своїми емоціями.
На поверхневому аналізі, DietaGIFT може виглядати інноваційним методом, заснованим на революційних і протилежних концепціях (див. Підрахунок калорій NON та активацію METABOLIC), але, уважно аналізуючи кожну клавішу та відповідні правила, очевидно, що DietaGIFT не будь то інше, ніж ОПТИМІЗАЦІЯ і правильна комбінація всіх дієтичних і моторних принципів, придатних для поліпшення стану здоров'я.
Немає чарівної формули або інноваційного відкриття, тільки професіоналізм і точність.
