П'ять вагомих причин практикувати функціональне навчання

Доктор Нікола Саккі - автор книги: Наркотики та допінг у спорті -

В останні роки фітнес-ринок побачив народження нової форми навчання, так званої функціональної підготовки або функціональної підготовки. Цей спосіб навчання базується на виконанні вправ, які імітують рухи, які виконує тіло в навколишньому середовищі. Таким чином, функціональне навчання не використовує складну техніку, що виникає внаслідок останніх інженерних відкриттів, але досягається шляхом розміщення тіла та його руху як наріжним каменем вправ. Цей спосіб проведення фізичної активності народжується з метою навчання шляхом підвищення здатності організму виконувати повсякденну діяльність.

Ця форма навчання дозволяє нам досягти відмінних результатів, як з естетичної точки зору, так і з точки зору продуктивності, з різних причин, які ми зараз будемо аналізувати.

1 - Функціональна підготовка покращує здатність організму взаємодіяти з навколишнім середовищем.

В основі функціонального навчання лежить ідея про те, що фізична активність повинна покращувати здатність людини виконувати рухи, які він звично виконує у своєму повсякденному житті. Людина, коли йому доводиться виконувати рухи протягом дня, вільно переміщує своє тіло в просторі в трьох вимірах і переміщує предмети різних видів, різних форм і розмірів, з не завжди зручними ручками.

Щоб дійсно поліпшити фізичні здібності в навколишньому середовищі, необхідно виконати вправи, які моделюють цю умову, розміщуючи тіло в центрі тренування, не використовуючи механізм, який керує рухами, відмовляючись від вправ ізоляції, але розвиваючи жести, які залучають тіло в цілому і що вони здатні активувати різні кінетичні ланцюги синергічно, без підтримки будь-якого механічного інструменту.

Функціональне навчання базується саме на цих принципах, тому воно передбачає виконання вільних тілесних вправ, які активують все тіло, а не лише деякі м'язи. Тільки з вправами такого характеру, які рішуче відрізняються від класичних тренувань з машинами, типовими для фітнес-центру, можна поліпшити ті можливості тіла, які дозволяють взаємодіяти з навколишнім середовищем.

2 - Функціональна підготовка розвиває всі фізичні можливості організму.

Для отримання результатів, передбачених на першому етапі, важливо використовувати тип навчання, який покращує всі фізичні здібності людини. Функціональне навчання розвивається за допомогою вправ, які вдосконалюють тіло в кожному аспекті. Сила, сила, швидкість, витривалість, координація, спритність, баланс і т.д. З кожним аспектом легкої атлетики піклується в цій формі навчання, тому тіло покращується в глобальному сенсі, досягаються не тільки естетичні результати, але й отримується реальне поліпшення фізичних здібностей.

Тіло дійсно здорове, коли, крім того, що не представляє патологій і має гарну лінію, вона здатна гармонійно рухатися, коли вона здатна виконувати складні і виснажливі рухи з надзвичайною легкістю. На додаток до відсутності патологій і крім естетики, тільки тоді, коли тіло здатне гармонійно взаємодіяти, легко і вільно з навколишнім середовищем, ми можемо мати повне здоров'я. З цієї причини важливо, що тренування здатне поліпшити всі фізичні здібності. Цей результат досягається тільки тоді, коли в рутині вправ виконуються вільні рухи тіла, щоб розвивати ці здібності, як це відбувається у функціональному тренуванні. Виконання вправ з єдиною метою тонування м'язів ніколи не поліпшить загальні можливості організму, тому важливо проводити більш складні тренування. Здорове тіло - це міцне, спритне, гнучке, узгоджене тіло. А сильне, енергійне, гнучке та узгоджене тіло - здорове тіло.

Неможливо зробити це тілом за допомогою штучних механізмів, що обмежують рух, тому тренінг, який буде визначений як такий, повинен бути структурований на принципах функціонального навчання.

3- Функціональне тренування інтенсивно залучає тіло, що дозволяє досягти помітних естетичних результатів (схуднення та тонування) за короткий час.

Використання тіла в його складності в кожній вправі, а не тільки декількох м'язах за один раз, висока витрата енергії реалізується як переміщення багатьох м'язів одночасно замість декількох, очевидно, передбачає більше споживання калорій. Крім того, це дозволяє активувати кілька м'язів з меншою кількістю вправ. На практиці, виконуючи тренінги, засновані на принципах функціональної підготовки, можна навчити менше, щоб досягти більшого: швидкі тренування, засновані на вправах, що включають все тіло, дозволяють спалювати калорії, сприяючи зниженню ваги, і тонус всіх м'язів, укладаючи їх синергічний.

4 - Функціональне навчання передбачає використання дуже різноманітних і поступово складніших вправ, тому це весело і ніколи не одноманітно

Серед принципів, що лежать в основі функціональної підготовки, існує також думка, що навчання, повністю кондиціонувати тіло, повинно включати виконання дуже різноманітних рухів, які повинні поступово ставати більш складними, так що тіло піддається роботі, яка завжди відрізняється і все важче. Це дозволяє постійно стимулювати організм і перешкоджає адаптації до виконаної роботи, тим самим можна отримати постійне поліпшення своїх здібностей.

Ця особливість функціональної підготовки робить кожну сесію відмінною від інших, отже монотонність постійних повторень одних і тих самих речей також порушується, як це часто буває, коли шлях здійснюється у фітнес-центрі. Настільки налаштована тренування, звичайно, більш приємна і приємна, оскільки нові речі завжди стимулюють і цікавіше, а довгострокова рутина стає нудною. У житті вже існує дуже багато звичайної і варварської рутини, принаймні тренування повинно бути щось захоплююче і захоплююче.

5- Функціональне навчання постійно ставить тіло на випробування, тому воно також формується психологічно і темпераментально.

Кожна тренування є різним тестом, все більш складним, ніж попередній, враховуючи, що серед принципів функціонального навчання є прагнення створити прогресію в труднощі навчання, через виконання все більш складних вправ.

Будучи завжди перед різними тестами, також тренується розум, щоб підготуватися до нових викликів, прищеплювати рішучість і безпеку власними засобами. Таким чином, фізична підготовка стає навчальним засобом для характеру та психіки. Впевненість у проходженні фізичного тесту до вчорашнього дня вважається неможливим - це ін'єкція впевненості в своїх здібностях, яка матиме позитивні наслідки і в житті, оскільки також буде корисно краще зіткнутися з труднощами, з якими живе нам життя.

Все це - функціональне навчання: подорож до відкриття тіла та його можливостей.