Для поліпшення очікування, оцінки траєкторій, здатності і швидкості рухів необхідно розташувати себе таким чином, щоб тіло знаходилося під м'ячем (як це показано на малюнку нижче, що також вказує на векторне представлення). положення великого і індексу).
PALLEGGIO ТЕХНІЧНИЙ ЛИСТ
Технічна модель, на якій базується м'яч, враховує такі аспекти, як траєкторія прибуття м'яча, положення нижньої та верхньої кінцівок, положення тулуба, динаміка виконання м'яча і траєкторії виходу м'яча.
Прибуття кульових траєкторій
Закони, які регулюють траєкторію попадання м'яча, визначаються напрямком і тягою м'яча, що вражається, і в цьому сенсі треба розташувати тіло таким чином, щоб м'яч знаходився над головою і перед чолом. Тому ми повинні працювати над просторово-часовими навичками організації та визнавати правильну позицію контакту з м'ячем. Необхідно також сприймати різні точки траєкторії і регулювати власне рух на основі руху м'яча.
Траєкторія прибуття м'яча і відносних переміщень можуть бути: вперед, назад, бічні або комбінація трьох попередніх рухів.
НИЖНЕ ВИКОРИСТАННЯ
Перед тим, як підняти м'яч, сетер повинен оцінити траєкторію м'яча, потім швидко рухатися і нарешті позиціонувати себе під м'ячем. Щоб перейти в мережу, зручніше, що сетер використовує прослизані кроки, наближені бокові щаблі, або схрещені проходи.
Перше, на що ми повинні працювати з нижніми кінцівками, це переміщення, тобто переміщення тіла з однієї точки в іншу ігрового поля. Зсув дозволяє швидко прийняти певну позицію, щоб почати наступний фундаментальний. Рухи можуть виконуватися при ходьбі, бігу, стрибках або акробатиці.
Позиція очікування :
- ноги злегка зігнуті (вигин нижніх кінцівок залежить від висоти перехоплення м'яча);
- ноги один від одного більше, ніж інші.
ПОЧАТКОВІ ПОЗИЦІЇ ДЛЯ ЗДІЙСНЕННЯ РУХ І ПАЛАГ
Висока позиція
Вона дозволяє легко рухатися у всіх напрямках поля: опора розсунута, п'яти стикаються з землею, ноги і тулуб злегка напівзгнуті, а верхні кінцівки зігнуті на висоті ременя.
Середня позиція
Це дозволяє більшу тягу м'яча збільшувати його довжину траєкторії.
Ноги розташовуються як у високому положенні, кут ноги-стегна близько 100 °, тулуб нахилений вперед з більш високим нахилом, ніж верхнє положення, а верхні кінцівки згинаються, утворюючи кут близько 140 °.
Низька позиція
Низьке положення характеризується більшим закриттям згаданих кутів.
ВЕРХНІ МИСТЕЦТВА
Руки штовхають м'яч симетрично і в момент удару високі і з ліктями згинаються трохи вище плечей і більш відкриті. Руки лежать над лобом повністю відкритими, а пальці злегка напружені. Вплив повинен бути зроблений усіма пальцями.
Приклади вправ:
1) Зробити м'яч однією рукою на землі, спочатку правою, а потім лівою;
2) Підстрибуйте м'яч послідовно на землю, обертаючи його всіма десятьма пальцями, не зупиняючи його;
3) Як і попередня, але біля стіни з близької відстані, близько десяти сантиметрів.
Різні вправи повинні пропонуватися поступово, від легких до складних, від повільних до швидких і так далі.
Транки
Основною функцією тулуба є підтримка руху верхніх і нижніх кінцівок протягом всієї фази натискання. Його позиція повинна дозволити йому легко пройти вперед або назад, дотримуючись напрямку м'яча.
Під редакцією: Лоренцо Боскаріол
бібліографія
