ХАРАКТЕРИСТИКИ ЕЛІПТИКАЛІВ

Еліптичний - це напружений інструмент, насправді краще почати з коротких тренувальних занять, приблизно 10-15 хвилин, особливо якщо ви недостатньо придатні, завжди намагаючись зберегти рідина і безперервний рух. Пізніше можна також зробити 30-45-хвилинні тренування, але краще почати повільно.

При використанні еліптичних і педалей вперед, чотириголові, черевні і сідниці особливо підкреслені. З еліптичним, педалювання може мати місце не тільки вперед, але і назад, дозволяючи, зокрема, тренування стегна. При русі верхніх "рук" еліптичних, всі м'язи рук, а також грудні м'язи підготовлені. З використанням еліптичної, серцево-судинної підготовки також проводиться з метою підвищення резистентності при стресі, що має значні переваги для всієї серцево-судинної системи.

Під час тренування дуже важливо тримати себе прямо, не зігнувшись, з правильною відстанню між руками і з еліптичними. Якщо ви не навчені, краще мінімізувати зворотне педалювання, яке, хоча і має позитивний вплив на стегна, може призвести до травм коліна. Крім того, важливо підтримувати безперервний і гармонійний темп навчання, не розриваючи. У еліптичних моделях, які дозволяють це, доцільно змінювати опір, збільшуючи його, коли ви майже в кінці вправи, а потім поступово знижувати його до кінця тренувального заняття.

Фундаментальною характеристикою еліптичного руху є м'який і рідкий рух, за допомогою якого виконуються вправи.

Існують різні типи еліптичних і можуть бути розділені на довжину:

менше 1 метра: часто вони не мають достатньої довжини, щоб запропонувати реальний рідинний еліптичний рух. Насправді рух ніг досить круговий і в м'язовому тонусі досить обмежений.

Тоді є еліптичні відстані між 1 м і 1, 30 м, в яких амплітуда кроку вже рішуче і м'якше. Вони приємні еліптичні і верхня частина тіла (руки, тулуб і спина) особливо підкреслюється під час сеансу, дозволяючи тренування підходити для всіх рівнів.

Нарешті, є еліптичні з довжиною кроку більше 1, 30 м, в цьому випадку вони є високоякісними еліптичними з дуже міцною структурою і значною шириною ходу. Користувачам, які перевищують 1, 80 м і які хочуть навчатися на зручному виробі, рекомендується.

Загалом, еліптичні консолі відображають основну інформацію, корисну для навчання, наприклад, час, швидкість, пройдену відстань, спалені калорії, а іноді навіть частоту серцевих скорочень.

Деякі моделі еліптичних тренажерів також мають регулювання кута переміщення. На деяких еліптичних параметрах цей тип регулювання є ручним і змушує користувача виходити з еліптичного варіювання робочого кута, в той час як на інших моделях еліптичних це регулювання електричне, просто натискаючи кнопку, яка може протягом року без змін.