Приклад дієти для відгодівлі 3500 калорій
День 1 дієти
СНІДАНОК | |
| кави в чашці | 30 г |
| цукор | 10 г |
| Хліб твердої пшениці | 150 г |
| джем | 50 г |
заедкі | |
| яблуко | 200 г |
| Арахіс смажений | 20 г |
ОБІД | |
| Інтегральна паста манної крупи | 150 г |
| Тертий пармезан | 30 г |
| Оливкова олія екстра вірджин | 10 г |
| Салат з помідорів | 200 г |
| Стейк лосося (на грилі або вареному) | 150 г |
| салат-латук | 200 г |
| Кокс | 330 г |
заедкі | |
| Темний шоколад | 100г |
| Частково знежирене коров'яче молоко | 300 г |
ВЕЧЕРЯ | |
| Хліб твердої пшениці | 180 г |
| боби | 300 г |
| Оливкова олія | 5 г |
| Туреччина грудей | 200 г |
| ківі | 50 г |
Склад дієти | ||
| NUTRIENTE | КІЛЬКІСТЬ | % ЕНЕРГІЇ |
| енергія | 3500 Ккал | |
| білка | 175 г | 20 |
| Грассі | 120 г | 31 |
| вуглеводи | 458 g | 49 |
| волокно | 75 г | |
| питної | 0 | 0 |
| залізо | 34 мг | |
| футбол | 1307 мг | |
| холестерин | 239 мг | |
День 2 дієти
СНІДАНОК | |
| Апельсиновий сік | 300 г |
| Сухарі з непросіяного борошна | 100 г |
| Какао і крем з фундука | 30 г |
заедкі | |
| Нежирний фруктовий йогурт | 130 г |
| Смачні крекери | 50 г |
ОБІД | |
| Рис пропарений | 180 г |
| Оливкова олія екстра вірджин | 10 г |
| Тертий пармезан | 40 г |
| Соєвий стейк | 200 г |
| Оливкова олія | 10 г |
заедкі | |
| Хліб твердої пшениці | 100 г |
| Варення абрикосове | 40 г |
| Несолені сухарі | 20 г |
ВЕЧЕРЯ | |
| кріп | 300 |
| Хліб житній | 120 г |
| Bresaola | 50 г |
| Оливкова олія | 10 г |
| яблуко | 200 г |
Склад дієти | ||
| NUTRIENTE | КІЛЬКІСТЬ | % ЕНЕРГІЇ |
| енергія | 3494 Ккал | |
| білка | 187 г | 21 |
| Грассі | 89 г | 23 |
| вуглеводи | 519 р | 56 |
| волокно | 80 г | |
| питної | 0 р | |
| залізо | 39, 35 мг | |
| футбол | 1706 мг | |
| холестерин | 126, 3 мг | |
День 3 дієти
СНІДАНОК | |
| Частково знежирене коров'яче молоко | 300 г |
| цукор | 10 г |
| мюслі | 70 г |
| фундук | 20 г |
заедкі | |
| Пластівці знежиреного молока | 120 г |
ОБІД | |
| Цілі макарони з пшениці | 180 г |
| Тертий пармезан | 20 г |
| Помідор, заповідник | 50 г |
| Оливкова олія | 10 г |
| Кролик, відварене або приготоване на грилі пісне м'ясо | 150 г |
| морква | 200 г |
| Рожеве вино | 200 г |
заедкі | |
| Оливковий хліб | 150 г |
| Стейк з тунця (на грилі) | 100 г |
| яблуко | 250 г |
ВЕЧЕРЯ | |
| Картопляні галушки | 300 г |
| Філе підсмаженої підошви | 200 г |
| Тепличний спаржа | 300 г |
| Оливкова олія | 10 г |
| ківі | 100 г |
Склад дієти | ||
| NUTRIENTE | КІЛЬКІСТЬ | % ЕНЕРГІЇ |
| енергія | 3541 ккал | |
| білка | 197 г | 22 |
| Грассі | 96 г | 24 |
| вуглеводи | 471 р | 50 |
| волокно | 64 г | |
| питної | 17, 4 г | 3 |
| залізо | 32, 19 мг | |
| футбол | 1456 мг | |
| холестерин | 324 мг | |
День 4 дієти
СНІДАНОК | |
| Молоко цільне коров'яче | 300 г |
| Сухарі з непросіяного борошна | 70 г |
| Варення, як живі фрукти | 30 г |
заедкі | |
| Йогурт напів-знежирене молоко | 130 г |
| кедрові горіхи | 20 г |
| полуниця | 200 г |
ОБІД | |
| Загальні макарони манної крупи | 120 г |
| Оливкова олія екстра вірджин | 10 г |
| Тертий пармезан | 20 г |
| Консервована квасоля | 120 г |
| Оливкова олія | 20 г |
| Грудна курка | 150 г |
| кабачки | 250 г |
заедкі | |
| Інтегральні крекери | 120 г |
| Bresaola | 50 г |
| яблуко | 220 г |
ВЕЧЕРЯ | |
| Інтегральна паста манної крупи | 150 г |
| М'ясо рагу | 80 г |
| Салат з помідорів | 200 г |
| Оливкова олія | 20 г |
| банан | 140 г |
Склад дієти | ||
| NUTRIENTE | КІЛЬКІСТЬ | % ЕНЕРГІЇ |
| енергія | 3491 ккал | |
| білка | 168 г | 19 |
| Грассі | 121 г | 31 |
| вуглеводи | 460 г | 49 |
| волокно | 66 г | |
| питної | 0 р | |
| залізо | 32, 64 мг | |
| футбол | 1339 мг | |
| холестерин | 258, 8 мг | |
