гімнастика максимальної ефективності для сьогоднішньої людини
Доктор Джованні Четта
передумова
ОСНОВНІ ПОНЯТТЯ
Людина моторного тварин
Повна інтеграція розуму і тіла
Мережа сполучної тенсегрити
Сила розслаблення
Поста і рух
Визначення та властивості
Штучні місця проживання та спосіб життя
Постуральна перевиховання
ПОСТУРАЛЬНА ГИМНАСТИКА ТІБ
Цілі та показання високоефективної гімнастики
Особливості та рекомендації GP TIB
Етапи сесії TIB Постуральна гімнастика
Спільна мобілізація
Моторне перевиховання
Розтягування і зміцнення м'язів
дорсальна частина тіла
вентральна частина
Верхні кінцівки
Респіраторне перевиховання
Свідоме використання нео-асоціативного кондиціонування
висновок
Додаток - Фізичні консультації
бібліографія
передумова
Головним викликом 21-го століття є: як взяти тіло, яке було розроблене для світу 70 тисяч років тому, і адаптувати його до постіндустріального світу, в якому ми живемо.
Томас В. Майерс, 2007.
Саме завдяки прийняттю «виклику», який швидко розпочинає Томас Майерс, я збираюся описати основні поняття і принципи, на яких, на мою думку, повинна базуватися постуральна перевиховання, і, зокрема, таку постуральну гімнастику, щоб мати максимальну ефективність для специфічні проблеми і потреби сьогоднішньої індустріалізованої людини, все більше "Інтернет". Як і здорове харчування, м'язова пухкість, м'язова сила, рухливість суглобів і моторика, вони завжди були важливими елементами для здоров'я людини, виживання та еволюції.
TIB постуральна гімнастика є результатом близько 20 років особистих досліджень і досвіду в цій галузі, як в терапевтичних, так і в спортивних полях. Головною метою цієї роботи є стати стимулом і відправною точкою для роздумів для професіоналів і новачків, сприяючи поширенню важливості правильної фізичної активності для глобального добробуту людини.
TIB постуральна гімнастика, як і система з відкритим вихідним кодом, є постійно розвивається проектом, кожен, хто бажає, може внести свій внесок у свої рекомендації.
Ключові поняття
Щоб краще прояснити принципи, на яких базується ця гімнастика, необхідно вивчити деякі основні принципи: « основи ».
Людина моторного тварин
Дії та рухи відіграють центральну роль у процесах психічного представлення, починаючи з ембріональної стадії. Ембріон, по суті, є насамперед руховим організмом. У стадії ембріона, у фазі ембріона і в ранньому дитинстві, дія передує відчуттю: виконуються рефлекторні рухи, а потім відбувається сприйняття.
Пропріорецепція, самосвідомість, випливає з інформації сенсорних рецепторів, розташованих в сухожиллях, м'язах, суглобах і внутрішніх органах (пропріорецепторах і ентерорецепторах), в шкірі (шкірні екстероцептори), в вестибулярному апараті і в очах (екстероцептори сітківки) від них залежить знання, на якому знаходиться наша "конформація" і просторове положення; певною мірою, щоб відповісти на питання "хто я?", необхідно також відповісти на питання "де я?". Саме з пропріоцептивних рефлексів виникають ментальні уявлення (енграми), які дозволяють народжувати складні рухові навички і ті ж ідеї.
Рухові функції і тіло, які розглядаються в багатьох культурах як нижчі суб'єкти і підпорядковані пізнавальній діяльності і розуму, є натомість джерелом тих абстрактних поводжень, якими ми пишаємося, включаючи ту саму мову, що формує наш розум і наші думки. В результаті втрата контролю над своїм тілом означає втрату контролю над своїми думками та емоціями.
У критичні моменти (напружений стрес) м'язова система є системою з високим пріоритетом: коли вона активована, інші системи, такі як ті, хто відповідає за сприйняття відчуттів, уваги, пізнавальної діяльності тощо, перебувають у стані відносної блокування., оскільки цей стан пов'язаний в несвідомому стані з виконанням важливих дій для виживання, таких як втеча, атака, пошук їжі, сексуального партнера, гнізда. Нарешті, сьогодні ми знаємо, як простий ходьба в природному середовищі є потужним перебалансуванням діяльності двох півкуль головного мозку, і це пов'язано як з гармонійним використанням постуральної тонічної системи, так і з продукцією ендорфінів, викликаних фізичними вправами, що тривають з плином часу.
Повна інтеграція розуму і тіла
У 1981 р. Р. Адер опублікував том "Психоневроімунології", що остаточно санкціонував народження одноіменної дисципліни.
Фундаментальне підґрунтя стосується єдності людського організму, його психобіологічної єдності більше не постулюється на основі філософських переконань або терапевтичних емпіризмів, а плодом відкриття того, що різні сектори людського організму функціонують з тими ж речовинами.
Розвиток сучасних методів дослідження дозволило виявити молекули, які, як називав їх відомий психіатр П. Панчері, становлять: « слова, речення спілкування між мозку і рештою тіла ». У світлі останніх відкриттів, ми тепер знаємо, що ці молекули, звані нейропептидами, виробляються трьома основними системами нашого організму (нервова, ендокринна і імунна). Завдяки цьому ці три великі системи, як і реальні мережі, спілкуються не ієрархічним шляхом, а в дійсності двонаправлено і розсіяно; по суті, формування істинної глобальної мережі.
Насправді, постійно зростаючі відкриття на іншій фундаментальній системі людського організму, сполучної системи, накладають розширення від психоневроендокриноімунології (PNEI) до психоневроендокринконеконнективной імунології (PNECI).
