Для відновлення правильних ритмів сну-бодрствованія і заохочення сну може бути корисним вдатися до мелатоніну, речовини, що виробляється шишкоподібною залозою, яка має завдання контролювати біоритми.
Мелатонін корисний при порушеннях циркадного ритму або проти безсоння . На відміну від снодійних, він не викликає сну і не змінює структуру фаз сну, а сприяє їй.
Мелатонін, по суті, поступово і природно регулює внутрішній годинник, що відзначає ритми сну-бодрствовання. Його можна знайти у вигляді харчових добавок, крапель або таблеток: ви можете вибрати спосіб, який ви віддаєте перевагу, дотримуючись дозування, зазначеного на упаковці. Мелатонін слід приймати принаймні 1-2 години перед сном. Коли потрібна довгострокова концентрація гормону (наприклад, для покриття всієї ночі), корисна забарвлена рецептура з контрольованим вивільненням.
