Розгром

Основні принципи атаки:

1) вдарив якомога вище

2) вдарити якомога сильніше

3) змінювати штрихи

4) не допускайте помилок

Коли ми говоримо про атаку, ми повинні також говорити про час нападу:

Час першого. Зловмисник відривається від землі, коли м'яч знаходиться в руках дриблівера

2-й раз. Зловмисник починає останній крок бігу, коли м'яч знаходиться в руках дриблівера

Третій раз. Зловмисник починає біг після того, як м'яч вийшов з рук дриб'єра.

Вибір часу залежить від зони підйому (зона 1, 2 або 3) і від висоти посуду. Третій раз - це найскладніший замок, тому що стіна розміщена, захист готовий і кожен раз я повинен шукати інший час.

Рука, яка не атакує, повинна збалансувати рух, тобто піднятися і утриматись у позиції ні високої, ні низької, але вперед. Ця ж рука, для того щоб створити максимально можливе розширення, отже найбільшу швидкість удару, починає рух по спуску заздалегідь по відношенню до тієї, на яку вона атакує: вона не повинна спускатися збоку, а падати "природно".

Рука, яка атакує, замість цього, або продовжує рух у бік, назад, або зупиняється перед тілом.

М'яч повинен бути вражений:

високий, з відкритою рукою
передній
праворуч (для права), щоб бути в рівновазі під час фази польоту.

Під час фази закриття ліва рука опускає лікоть і передпліччя, закриваючись в середині тіла. Права рука (після удару) йде, щоб дістатися до лівої руки, перетинаючи, або проходячи близько до нього.

Rincorsa

Підготовчий етап - це етап, в якому рухається, коли м'яч йде до сетера. Ця зміна повинна бути якомога швидшою, оскільки вона повинна дозволити вам перебувати в найбільш підходящому місці на полі, перш ніж запускати.

Темп виконання від повільного до швидкого і останній крок повинен бути стрибком (більш тривалий і швидкий крок).

У найсучаснішій грі не завжди можливо правильно підігнати розгін; таким чином, стає принципово важливим те, що спортсмен направляє опору ніг на кінцевій фазі, щоб сприяти правильному положенню бюста і відкриттю плеча.

Під час першої фази розгону руки переміщуються, як при ходьбі. Під час останнього кроку руки повинні стрибати якомога далі (чим більше ми стрибаємо, тим більше ми стрибаємо, іноді менший баланс у польоті обумовлений відсутністю імпульсу). Під час перерви обидві руки допомагають швидко натискати зі спини на фронт - високо.

Під час повітряної фази зброя готується до нападу і виконує її. Рука, яка нападає, завжди залишається в руслі передпліччя (вона не повинна переміщатися назад або утримуватися пружинами). Удар повинен бути виконаний увігнутою рукою, щоб дати, з закриттям зап'ястя, поворотний ефект на кульку. Рух руки повинен бути блискавичним і сухим.

КЛЮЧОВІ ТОЧКИ ДЛЯ НАЙКРАЩОГО УСПІХУ АТАКИ

(Джерело: Вієйра - Фергюсон - ВОЛЕЙБОЛ - Посібник з базової освіти для тренерів і гравців - Видавець: CALZETTI MARIUCCI)

підготовка

1-Старт, щоб наблизитися, коли м'яч знаходиться на півдорозі між собою і ліфтером

2-останні два кроки: права нога лівої ноги, яка сходиться (навпаки для лівшів)

3-Swing обидві руки вниз вниз

4-Останні 2 опори виконані з п'ятою

5-Arms, які повертаються вперед високо і вага тіла, що рухається до кінчиків ніг перед виходом з землі

виконання

1-Зв'язок кульки з рукою при максимальному висуванні

2-Контактуйте кульку перед сплющуванням плеча

3 - М'яч ударяється долонею руки