Доктор Антоніо Паролісі
Міркування про вміст натрію у воді і маніакальний підхід до етикетки
Занадто багато разів любителі фітнесу і досконалі маніяки лінії роблять жести, які в кращому випадку змушують людей посміхатися, а іноді навіть засуджуються медичним полем.
Легенд, що поширюється серед фахівців у сфері спорту та фітнесу, настільки багато ... Я думаю, що це дуже важливо - це розгляд багатьох "професіоналів" щодо водопостачання та відносної кількості натрію в мінеральні води.
Концентрація натрію в мінеральній воді в пляшках - це одержимість маніяків із затримкою води і «фізичною чистотою».
Скрізь ми читаємо фразу, зараз майже риторичну, "випиваємо не менше 1, 5 літра води в день". Перш за все, водопостачання залежить від кількості ккалорій, взятого з раціоном, насправді оцінюється, що на кожні 1000 ккал потрібно ввести близько 1 літра води; водопостачання також тісно пов'язане з кількістю введеного білка, адже утилізація відходів, сечовини, білкового обміну полегшується хорошим водопостачанням.
Спортсмени потребують більшої кількості рідини, ніж ті, хто не займається фізичною активністю; зокрема, коли вони присвячують себе діяльності з високою серцево-судинною прихильністю, тому аеробні з середньою високою інтенсивністю, зменшення маси тіла відбувається, головним чином, через втрату рідини, яка тому повинна рясно поповнюватися разом з втраченими мінералами; Саме тому мінеральна вода, навіть "супер-ідеальна", не добре, тому що спортсмен повинен інтегрувати як натрій, так і інші мінерали, втрачені з діяльністю.
Тільки для "дренажу" маніяків, треба сказати, що є марафонці або велосипедисти, які використовують домашні напої з 2-3 столовими ложками солі приблизно в літрі води разом з цукром, просто щоб збільшити споживання натрію і підтримання правильної концентрації мінералів плазми під час виконання.
Якщо цього було недостатньо, на всіх фізіологічних книгах рекомендується приймати напої з достатньою кількістю мінералів, зокрема натрію, до, під час і після фізичної активності.
Немислимо, що до цих пір ще є технічні фахівці, які радять проти споживання рідини під час діяльності, з побоюванням, що спортсмен стане важким. Багато фізіологи підтвердять вищевикладене, адже це ставлення не просто смішне, але навіть небезпечне і іноді смертельне.
Зниження кількості води в організмі може перешкоджати терморегуляції, що призводить до підвищення температури тіла (гіпертермія), навіть важкої, зниження об'єму плазми, гемоконцентрації (збільшення корпускулярної частини крові) і зниження фізичної працездатності.
Проте в середовищі будівлі тіла людина рухається у зворотному напрямку; зокрема, стосовно тих днів, що передували гонці, де приймаються великі (але дуже великі) кількості води (часто навіть дистильованої), сподіваючись, що масовий прийом рідин призведе до узгодженого сечогінного механізму. Це правда, адже велика кількість води також рекомендується людям, які перенесли камені в нирках, щоб полегшити діурез і спробувати виштовхнути обчислення (терапія води), у будь-якому випадку завжди під контролем нефролога, який порадить цю процедуру як ад'ювант до інших підходів.
У випадку з тілом-будівельником проблема інша, насправді ми навіть чуємо про спортсменів, які приймають до 10-15 літрів води за день до перегонів. І багато хто все ще беруть дистильовану воду, боячись страшного натрію, який може "заплямувати" абс. Не кажучи вже про те, що багато хто приймає сечогінні засоби, щоб втратити ще більше рідини, навіть якщо самі "мудрі" використовують калий-щадні діуретики, тому що, очевидно, тільки "злий монстр" SODIO повинен піти.
Ризик, який, на жаль, працює, може бути дуже серйозним і іноді смертельним. Більш небезпечно приймати сечогінні засоби протягом півдня, ніж проводити анаболічний цикл протягом 12 місяців підряд !!!! Стероїди роблять вас проблемами повільно і в довгостроковій перспективі в той час як діуретики вбивають вас миттєво !!!
ПРОДОВЖИТИ: Вода та натрій, друга частина »
