Схуднути макаронними виробами

загальність

Макаронні вироби - це типовий італійський продукт; це їжа, виробництво якої суворо регламентоване і диференційоване для різних комерціалізованих якостей.

Найбільш вживаною пастою є суха, тоді як свіжа майже не досягає 1/4 національного виробництва; промислові сухі макарони ПОВИННІ містити ТІЛЬКИ тверду пшеницю або манну крупу, інакше їжа входить до складу спеціальної пасти. Останні являють собою незалежну категорію і виникають внаслідок додаткового використання інших інгредієнтів, таких як: яйця (для яєчних паст), чорнила каракатиці, шпинат, фарс будь-якого роду і т.д.

Серед спеціальних макаронних виробів ми також визнаємо деякі дієтичні продукти, такі як: безглютенова паста, діабетична паста і макаронні вироби з цільної пшениці.

Чи макарони змусять вас схуднути або схуднути?

Паста - це не їжа, яка правильно підходить до способу життя сидячого чоловіка; це твердження, хоча і болісне, є плодом більш обгрунтованого і глибокого розгляду, ніж банальні і модні дієтичні концепції останнього покоління. Дозвольте мені зрозуміти, що я описую ТІЛЬКИ і виключно тих суб'єктів, які з тих чи інших причин виконують недорогу діяльність і не займаються спортом, тому вони мають осілий спосіб життя; така ж концепція не піддається людям, які займаються спортом та / або виконують особливо напружені заняття (на жаль, все рідше), і тому їм можна дозволити більшу свободу споживати макарони.

Коли макаронні вироби зроблять вас жиром?

Макаронні вироби - це високоенергетична їжа, багата вуглеводами; Враховуйте, що в СЕРЕДНЬОМУ дієті порція пасти (80 г) зі столовою ложкою олії (10 г) і трохи сиру (10 г) приносить близько 415 ккал, або до 20-25% від загальної потреби. Крім того, ці ваги відносяться до DESABLE і BALANCED частин, набагато більш скромними, ніж звичайно спожиті. Зрештою, з високим калорійним споживанням і середньо-високим глікемічним індексом (ГІ), макарони не є простою їжею для керування в контексті дієти для схуднення.

Проте варто згадати, що, як звичайно, це отрута! Це означає, що навіть сидяча людина може споживати частину макаронних виробів, не набираючи вагу, якщо вона поважає реальні енергетичні потреби свого тіла.

Неправильна середземноморська дієта - помилки

X Перейдіть на сторінку відео Перейдіть до пункту Wellness Destination Переглянути відео на YouTube

Як можна схуднути, з'їдаючи макарони?

Продовжуючи вивчати дієту сидячого, ми наводимо деякі показання до споживання макаронних виробів для того, щоб дозволити всім здоровим (недіабетичним) суб'єктам вставляти його ТАКОЖ в низькокалорійну дієту:

1. Їжте макарони не більше 3 разів на тиждень
2. НІКОЛИ не перевищуйте 60-70г макаронів на порцію
3. Вживайте макаронні вироби ТІЛЬКИ один раз на день і НІКОЛИ не обійтися
4. Завжди пов'язуйте макаронні вироби з можливим біднішим поповненням жирів і настільки багатими, як це можливо, в РОЗВІДНИХ дієтичних волокнах (пам'ятаючи, що овочі також містять калорії)
5. Віддають перевагу дієтичним макаронним виробам, отже, цілісним або кращим PASTA PER DIABETICI (низькокалорійні, багаті клітковиною і з низьким глікемічним індексом)
6. Віддають перевагу нижньому глікемічному індексу форми пасти
7. Їжте макарони особливо в дні найбільшого фізичного руху
8. Їжте макаронні вироби після гарніру
9. У крайніх випадках уникайте їсти хліб і картоплю з макаронними виробами, щоб слідувати загальній енергетичній підтримці.

Дотримуючись вищезазначених ознак, не тільки сидячі суб'єкти можуть вживати макарони без страху набирати вагу, але ті, які мають надлишкову вагу (з деякими додатковими поживними розрахунками), можуть вставити його в низькокалорійну дієту без втрати загальної терапевтичної ефективності.