Доктор Сімоне Лосі
Близько 80% населення світу страждає або щонайменше раз у житті страждає від болю в спині. Цей термін визначає комплекс симптомів, що впливають на дорсо-поперековий відділ хребта, що характеризується болем і функціональним обмеженням.
Тому для нас, «фітнес-операторів», необхідно мати правильний підхід до людей, які страждають від цієї проблеми.
До декількох років тому було прийнято думати, що особа, яка страждає від болю в спині, мали м'язи черевної порожнини, або навіть м'язи спинного хребта, дуже слабкі .... а потім вниз до сотень сухариків та / або гіперподовжень, намір дати деяке полегшення і поліпшити здоров'я людини.
Насправді, питання трохи складніше, тому що:
еректорні м'язи рахіса майже не слабкі, оскільки протягом дня вони постійно стикаються; Ви можете перевірити його, намагаючись ходити і покласти палець на боки остистих відростків на поперековому рівні, ви помітите, що на кожному кроці ці м'язи стискаються.
Що це означає?
Щоб ці м'язи треба "розтягувати" і не "зміцнювати".
Для черевного преса мова змінюється ....
Часто, роблячи тонізуючі вправи для черевного преса, ви розумієте, що насправді працюють, а також стомлюєте поперековий ділянку; це абсолютно фізіологічно, так як черевні і поперекові м'язи розвиваються з одного і того ж ембріонального листка. З цієї причини при тренуванні живота є, неминуче, також активація поперекової частини, яка не дуже бажана для люмбаго, оскільки, як ми вже говорили, її спинні м'язи занадто "короткі" (втягнуті),
Після закінчення анамнезу проводять серію тестів на стовпчику, як при згинанні, так і в розширенні, щоб перевірити ступінь еластичності і будь-яких суглобових блоків, як при обертанні, так і в бічній згинанні. Останні особливо корисні для перевірки, у першому випадку, якщо є очевидна невідповідність рухливості на одній стороні по відношенню до іншої, а в другому - гармонія кривої на поперековому, дорзальному і шийному рівні.
Очевидно, що в цих випадках дуже важливо використовувати медичні та медичні працівники, оскільки тести використовуються нами як «Особистий тренер», щоб зрозуміти, чи є проблема нашою відповідальністю чи ні.
Візьмемо приклад: якщо м'язові тести не виявляють проблем і ми бачимо, що, незважаючи на це, наш клієнт скаржиться на біль у спині, ми можемо вважати вісцеральну проблему; у цьому випадку допоможе гастроентеролог.
Якщо, з іншого боку, очевидні спільні блоки виникають з тестів, остеопат або хіропрактір можуть бути відмінною допомогою для нашої роботи.
Якщо, з іншого боку, ми відчуваємо очевидні втягування м'язів і т.д. що "нашим" завданням буде подовжити м'язи, що підлягають скороченню.
Коли болі в спині пов'язані з поперековою проблемою, ми часто виявляємо, що такі м'язи відтягуються: клубова кишка, квадрат стегон, паравертебральна і діафрагма.
Коли біль пов'язана з крижовою зоною крижового відділу, тож трохи нижче, нерідко втягуються наступні м'язи: піріформис, внутрішній і зовнішній обтуратор.
Однак в обох випадках погана рухливість тазу часто є основною причиною, що лежить в основі висхідних (знизу вгору) і спускаються (зверху вниз) сил.
Але багато інших важливих м'язів вводяться в таз, які опосередковано можуть бути причиною або причиною болю в спині (tensor fascia lata, sartorium, rectus abdominis, transverse і т.д.).
Отже, ми знову маємо думати, як і повинно бути, про тіло в цілому.
Біль є важливим сигналом тривоги, що сигналізує нам, що щось не так, але обмеження уваги лише і виключно на місці, де є біль, є обмежувальним; необхідно контролювати всі м'язи, які вставляються в цю точку, м'язові ланцюги, які проходять через неї, потім також використовують глобальні методи подовження, щоб знайти причину проблеми.
