Продукти харчування та дублення

загальність

Харчування і дублення тісно пов'язані з поняттями.

Зазвичай, коли ми говоримо про засмагу, ми негайно замислюємося про те, як її отримати, захищаючи шкіру від шкідливого дії сонячних променів за допомогою конкретної косметики, не беручи до уваги, скільки їжі грає фундаментальну роль у цій сфері.

Добре відомо, по суті, наскільки дієта може впливати на зовнішній вигляд шкіри, а також на те, наскільки вона впливає на внутрішню структуру. Здоровий, збалансований і правильний раціон харчування влітку важливий не тільки для отримання відмінного засмаги, але й для забезпечення шкіри необхідними речовинами для захисту від ультрафіолетових променів.

Що їсти?

Для отримання інтенсивного та рівномірного засмаги добре застосовувати продукти, багаті водою, мінеральними солями та вітамінами.

Вода дуже важлива для утримання шкіри і поповнення великих втрат рідини, викликаних потовиділенням.

Бета-каротин є найважливішим поживним речовиною, оскільки він стимулює утворення меланіну. Ця речовина, на додаток до більш темного кольору, захищає шкіру від негативних наслідків сонячного випромінювання.

Серед багатьох інших достоїнств бета-каротину ми також пам'ятаємо сильну антиоксидантну силу і здатність зміцнювати імунну систему і захищати серцево-судинну систему.

Серед продуктів з найвищим вмістом каротиноїдів почесне місце належить моркві, яка містить понад 1200 мкг вітаміну А на кожні сто грамів продукту (більш ніж у два рази більше рекомендованої добової норми). Загалом, бета-каротин рясніє жовтими, оранжевими та зеленими овочами, такими як персики, абрикоси, кавуни, брокколі, ракети та дині.

Антиоксиданти здатні захистити шкіру від старіння шкіри і шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Цей клас речовин, включаючи вітаміни А, С, Е, селен і кофермент Q-10, присутні в більшості харчових продуктів рослинного походження.

Тому вода, фрукти та овочі повинні мати головну роль, не забуваючи також брати інші поживні речовини у відповідних пропорціях.

Таким чином, щоб отримати ідеальний загар і, разом з тим, забезпечити шкіру всіма необхідними речовинами, корисно збільшити споживання продуктів, таких як:

• Оранжеві та жовті фрукти та овочі, такі як морква, абрикоси, дині, персики;
• Червоні фрукти та овочі, такі як помідори (багаті лікопіном), перець, кавуни, полуниця і вишня;
• Плоди, багаті вітаміном С, такі як ківі і цитрусові фрукти;
• Овочі, такі як салат, брокколі, селера і ракета;
• Риба і продукти, багаті омега-3 і омега-6 жирними кислотами, дуже корисні через їх антиоксидантну активність (серед них ми пам'ятаємо синю рибу, лосося, волоські горіхи, мигдаль і т.д.).

Навіть використання приправ, таких як сира оливкова олія, може допомогти шкірі захистити себе від пошкоджень від сонця, оскільки вона багата поліфенолами, речовинами з сильними антиоксидантними властивостями.

Центрифугують для фіксації засмаги

X Проблеми з відтворенням відео? Перезавантажити з YouTube Перейдіть на сторінку відео Перейдіть до розділу Відео Рецепти Перегляньте відео на YouTube

Див. Також: Морозиво для фіксації засмаги

Корисні поради

Підказка про продовольство

• Спробуйте випити щонайменше 2 літри води на день.
• Вживають багато фруктів і овочів і, при необхідності, поповнюють втрачені мінеральні солі сіллю і водою;
• Овочі слід споживати переважно в сирому вигляді або на пару;
• У барі вибирають соки та фруктові соки, обмежуючи споживання алкоголю та газованих або надмірно підсолоджених напоїв;
• Серед кращих соусів оливкова олія екстра вірджин, оскільки вона збільшує абсорбцію бета-каротину;
• Їжа не повинна бути надто багатою і продуманою, краще робити невеликі прийоми їжі (не менше 4), ніж один-два випивки на день.

додатки

Коли ви не в змозі приймати потрібну кількість мінеральних солей, вітамінів і антиоксидантів з їжею, можна вдатися до застосування харчових добавок, сформульованих саме для цієї мети.

Торгівля пропонує велику кількість корисних продуктів, від гідросалінових добавок, до добавок, багатих антиоксидантами та вітамінами, корисних для захисту шкіри від ультрафіолетових променів. Для останнього типу добавок, як правило, рекомендується починати прийом їх принаймні за пару місяців до перебування на сонці, а потім продовжувати протягом усього літа до кінця експозиції.

З іншого боку, гідро-сольові добавки можна приймати безпосередньо, коли це необхідно.

Рекламний вміст

Захищає красу шкіри - навіть літо

Синергія унікальних, вдосконалених і клінічно перевірених активних принципів. Також корисно влітку, це допомагає шкірі захистити себе від шкідливих наслідків надмірного впливу сонця «Додаткова інформація»