Анатомія і вправи для рук і ніг

Під редакцією Андреа де Лучі

Завершуючи аналіз плечового пояса, необхідно включити інші м'язові округи, які на перший погляд можуть мати мало спільного з цим функціональним комплексом.

Це м'язи, які виконують свою основну функцію на рівні ліктьового суглоба, таким чином, належать до верхніх кінцівок, але, будучи біартикулярними, також впливають на скапуло-плечову артикуляцію. Більше того, дві інші м'язи мають згинальні дії на рівні ліктьового суглоба, тим самим допомагаючи дії плечових біцепсів. Всі ці м'язи, крім сприяння стабілізації скапуло-плечового суглоба, мають важливу стабілізуючу функцію ліктьового суглоба.

Біартикулярні головки на холодно-плечовому суглобі:

1. довга голівка плечового біцепса

2. довга голівка плечового трицепса

На ліктьовому суглобі:

1. Biceps brachialis

2. Брахіаліс

3. Брахіорадіальні

4. Брахіальний трицепс

Переміщаючись замість нижніх кінцівок і, зокрема, до ноги, є м'яз, який завдяки своїй анатомічній характеристиці впливає як на колінний суглоб, так і на гомілковостопний суглоб. Це трицепс сури, що має дві біартикулярні голови і одну моноартоколарію.

Біаркулярні головки на колінному суглобі:

Поверхневі м'язи:

1. Gastrocnemius (або близнюки)

Тільки на гомілковостопному суглобі:

Глибокі м'язи:

1. Soleus

Описання описової та функціональної анатомії:

Плечовий біцепс являє собою бітикулярний м'яз з двома кінцями і двома витоками: довга голівка знаходиться на рівні верхнього краю глиноидного цирцину в скапуло-плечовій артикуляції, тоді як коротка голова - на колакоидном процесі.

Обидва вставляються з одним сухожиллям на проксимальну третину радію під ліктьовим суглобом. Її основним руховим дією є згинання ліктя, але воно також визначає супінацію передпліччя і незначне нахилення руки.

Плечовий зароджується на плечовій кістці, приблизно на середній третині і, йдучи вниз, вставляється на проксимальну третину локтевої кістки. Це моноартикулярний м'яз, який виконує свою функцію на ліктьовому суглобі, згинаючи його.

Брахіорадіал знаходить своє походження на дистальній третині плечової кістки (на латеральному краю) і вставляється з довгим сухожиллям на дистальний кінець радію. Його м'язовий живіт розташований головним чином на передпліччі, настільки, що він вважається деяким мускулом в цьому районі. Його рухова функція полягає у згинанні передпліччя на руці.

Плечовий трицепс утворений трьома голівками, один з яких є біартикулярним, а два - моноартикулярними. Довга биартикулярная голова бере початок від нижньої межі глиноидного церину в скапуло-плечовій артикуляції. Короткі голови (медіальні і латеральні) моноартикулярні, походять з заднього боку плечової кістки і вставляються разом з довгою головою, з одним сухожиллям, на проксимальну третину ліктьової кістки, трохи нижче суглоба ліктя. Рухова дія полягає в подовженні ліктьового суглоба, тому він є антагоністом згаданих раніше згиначів.

Трицепс сури, з іншого боку, являє собою м'яз, який належить до задньої лоджії ноги, і складається з двох биартикулярних животиків, близнюків (або ікроножних) і однососудистого живота, солей.

Перші мають своє походження на стегнових конділях, задніх, а солеус бере початок на рівні проксимальної третини гомілки, між гомілкою і малогомілкової кістки, щоб вставити всі три, через ахіллове сухожилля, на п'яту. Трицепс surale викликає підошовне згинання стопи. Гастроцений втручається в згинання ноги на стегно.

Вправи для плечових біцепсів (плечові, брахіорадіальні):

Вправи для плечових трицепсів:

Вправи для трицепса сури: