- Перша частина -
Враховуючи те, з яких технічних елементів складається циркулярний запас, давайте тепер побачимо, які саме ефективні способи тренувати його і навчитися якомога швидше виконати його найбільш правильним чином. Перш ніж приступити до практичної роботи, необхідно зробити передумови про типи людського руху, які існують, і про рухове навчання, щоб можна було цілком оцінити зміст навчальної програми.
Рухи людини можна розділити на три категорії: рефлекторні рухи, добровільні рухи та автоматичні рухи (не плутати з автоматизмом). Ці типи рухів відрізняються один від одного в області центральної нервової системи, з якої вони контролюються, і типом стимулу, необхідного для їх активації. Рефлекторний рух - це рух, який активується після сенсорної стимуляції до периферійної частини тіла. Стимул, який сприймається периферично, направляється до спинного мозку, де він обробляється, що відповідає за рефлекторну реакцію на стимул. Класичними прикладами є людина, яка прибирає руку після того, як вона вступила в контакт з інтенсивним джерелом тепла, або людиною, яка прибирає ногу після того, як поклала її на шпильку. Добровільний рух, з іншого боку, є рухом, який активується, точно, за власним рішенням і контролюється корою головного мозку. Прикладом може бути захоплення об'єкта або поворот голови, щоб подивитися на людину, з якою ви розмовляєте. Нарешті, автоматичний рух - це той вид руху, який повторювався стільки разів, що він настільки інтернований, що його можна активувати і управляти без свідомого контролю. Вона знаходиться під контролем таких областей, як мозочок, таламус або стриатум. Деякі приклади автоматичного руху - ходьба, педалювання, водіння автомобіля (для тих, хто вже давно це зробив) і т.д. Тепер, вивчення руху обов'язково означає, що це автоматично! Коли майстер бойових мистецтв (або спортсмен) виконує технічний жест, у переважній більшості випадків він повинен знизити його в тактичний контекст, що унеможливлює для нього думати про правильне технічне виконання жесту, тому що він повинен приділяти більше уваги самому себе, противникові або опонентам. Тому необхідно повторювати рух, очевидно, правильним шляхом, щоб його можна було усвідомити до того, як дозволити собі звільнити свій розум від свідомого контролю техніки. Але як саме ви робите автоматичний рух? Розвиток рухових навичок (тобто здатність виконувати складні рухові характеристики з найменшою можливим числом помилок і способом, найбільш підходящим до мети) проходить через чотири фази: перша фаза, названа фазою планування плану, полягає в тому, що де студент навчається руху з теоретичної точки зору, спостерігаючи за ним і / або відчуваючи вчителя, який його описує11. Другий етап - операційний план, в якому студент намагається виконати рух. Але навчання відбувається за допомогою спроб і помилок, тому більш ніж ймовірно, що в першій спробі виконати технічний жест студент робить кілька помилок. Потім порівнюючи інформацію, яку він отримує на периферійному рівні про рух, який він зробив з моделлю, створеною на першому етапі, він здатний реалізувати свої помилки самостійно (зворотній зв'язок). Якщо втручання вчителя стає необхідним, пояснюючи студенту, які помилки він вчинив, чи що студент не в змозі розпізнати та інтерпретувати інформацію, яку тіло посилає йому під час виконання руху або що він не добре зрозумів технічну модель дії, яку він повинен виконувати. Втручання вчителя повинно ґрунтуватися на компенсації прогалин студента. Розсердитись на нього не має сенсу, якщо не демотивувати його і пригадати ідею відмови від дисципліни (часто для початківців). На цьому етапі ми переходимо до третього етапу, який називається адаптацією плану: користуючись попереднім досвідом, студент знову намагається повторити рух, намагаючись уникнути помилок, які він зробив раніше. На четвертому етапі, який називається остаточним руховим навчанням, студент додатково вдосконалює технічний жест. На цьому етапі ви можете піти більше на практичне висвітлення того, які методи навчання можна використовувати для навчання циркулярному футболу (як і будь-яка інша техніка). Необхідно підкреслити, що моторне навчання завжди відбувається через засвоєння моделей за допомогою процесів, які спрямовані на придбання досвіду12. Щоб придбати цей досвід, можна поступово пройти через два шляхи (моторні навчальні карти13): орієнтувати свою дію на найбільш абсолютну точність технічного жесту, розбиваючи його на всі рухи, що складають її аналітично (карта жорстких двигунів) або автоматизовані), або намагаються відтворити ситуації, спрямовані на те, щоб дозволити студенту оволодіти технічним рухом в різних ситуаціях (обширна або еластична навчальна карта двигуна. У цьому випадку рух повинен викладатися в глобальній формі). Обидва ці методи повинні використовуватися в різних пропорціях залежно від рівня досвіду студента. Докладніше14:
ФАЗИ НАВЧАННЯ15 | МЕТОД НАВЧАННЯ |
етап підготовки бажаної вправи | Протягом цього етапу необхідно створити перше уявлення про рух, який буде вивчено за допомогою основної діяльності та підготовчих вправ. |
необроблена координаційна фаза | На цьому етапі рух викладається глобально, але від студента не слід очікувати його виконання в надзвичайно скоординованій формі. Для студента достатньо побудувати глобальну модель руху. |
фаза тонкої координації | Під час цієї фази необхідно підтримувати глобальне виконання руху під час тренувань, намагаючись не втратити аспект сировинної координації, що раніше розроблявся у студента, але також необхідний аналітичний підхід до руху так, щоб для кожного з компонентів глобального руху набувається максимальна координація. Ситуація, в якій відтворюється рух, що вивчається, є стандартизованою, завжди постійною. |
фаза консолідації тонкої координації або змінної доступності | На останньому етапі рух, який раніше вивчався в тактичних (наскільки це можливо реалістичних) змінних ситуаціях, повинен бути знижений. Педагогічною метою є здатність пристосувати свою реакцію до змін у зовнішніх ситуаціях16. |
Тепер я наводжу приклади аналітичних рухів, які складають круговий удар, і які можна тренувати індивідуально:
Рух до поїзда | ПРАКТИЧНЕ ВПРОВАДЖЕННЯ |
Відрив задньої ноги | З вихідного положення (вже відданого за придбане) розтягують задню ногу енергією. Щоб розважити учневі, його можна виконати в ритмі музики (елемент, який, крім того, сприяє координації). Необхідно дбати про те, щоб студент не засмучувався під час виконання жесту (стовбур повинен залишатися прямостоячим, високою охороною, поглядом вперед і т.д.). |
Згинання ногами після розтягування | Припустимо, що положення, яке постраждало після відшарування (з відхиленням задньої кінцівки від землі), і, безперервно (це сприяє вивченню), згинає ногами ногами. Щоб зробити вправу більш зрозумілим для студента, ви можете дати йому посилання, зробивши його ударом з коліном проти нападника. |
Обертання тіла, що утримує ударну ногу, згинається, щоб досягти мети з круговою траєкторією | Прийміть початкове положення і, розтягнувши задню ногу, дайте собі тягу, обертайте навколо своєї поздовжньої осі, обережно, щоб не розірватися і, перш за все, підняти і опустити п'яту опори в потрібний час. Коли стовбур розташований збоку по відношенню до гіпотетичної мішені, обертання повинно бути обмежене, повністю підтримуючи план і п'яту опорної стопи на землі. |
» Продовжити ... тренування кругового футболу (друга частина)
ТЕОРІЯ ТА ТЕХНІКА КРУГОГО ФУНКЦІЇ
