Запобігання травм м'язів внутрішньої стегна

Доктор Даріо Мірра

введення

Кожен вид спорту має особливі потреби з технічної, координаційної та умовної точок зору, отже, як прямий наслідок, травми є статистично особливими для кожної спортивної діяльності.

Те, що я обговорюватиму в цій статті, є відображенням, простою думкою про запобігання травм внутрішніх м'язів стегна, відключення дискомфорту, характерного для спортивних заходів, що вимагають рухів з різкими змінами напрямку і швидкості (наприклад, регбі), бічних рухів (Теніс) і знову заходи, в яких ці м'язи перебувають у постійному напруженні (Equitazione).

Анатомія внутрішньої області стегна

Нижче ми перераховуємо м'язи внутрішньої області стегна з ад'юкторною функцією, вони численні і у всій своїй дуже потужної:

1. Великий привід
2. Середній привід
3. Малий аддуктор
4. Ісхіо-нервові м'язи: біцепси стегнової кістки, семімбранна, семитендинозная, хоча вони є потужними згинальними м'язами коліна і розгиначів стегна, їх функція аддукції не повинна знехтувати
5. Великий сідниця - це привід майже в своїй сукупності
6. Площа Фемура
7. Pettineo
8. Зовнішній обтуратор, що допомагає подвійними м'язами

Думаючи про більшість цих м'язів і чуючи про їхню роль в якості аддукторів, вважається, що їхньою єдиною особливістю є наближення стегна до сагітальній лінії тіла.

Ці м'язи, з іншого боку, також відіграють певну роль у згинанні-розгинанні стегна, що залежить від розташування їх верхньої вставки.

Коли вставка знаходиться за фронтальною площиною, ці м'язи, крім того, що є аддукторами, також є подовжувачами.

Коли вставка проходить кпереди до лобової площини, ці м'язи також є згинальними.

Таким чином, роль цих м'язів можна підсумувати так:

1. Аддуктори.
2. Згиначі.
3. Розширювачі.
4. Стабілізатори басейну.

Схематизуючи роботу 5 головних відведень, ми бачимо наступне:

1. Великий привід.
2. Довгий аддуктор.
3. стрункий

Їх роль - як функція аддукції, так і розгинач.

Потім ми маємо:

1. Pettineo.
2. Малий аддуктор.

Ці м'язи є аддукторами і згиначами стегна.

відображення

Більшість спортсменів і тренажерних залів, загалом, працюють на мускулах аддуктора на машині Multi hip або Adductor, таким чином тренуючи тільки здатність довести стегно ближче до сагітальній площині, нехтуючи при цьому додатковими компонентами цих м'язів,

Загальновідомо, що дисбаланс м'язів є основою нетравматичних пошкоджень, оскільки не існує оптимізації сил, що надходять на структури, тому легко зрозуміти, як поява контрактур, сліз, пубальгія, а також пов'язана з цим нехтувати всіма біомеханічними можливостями цієї складної м'язової системи.

висновки

Те, що було викрито до сих пір, - це моя точка зору на етіологію деяких травм і на різні образи, які можуть бути звинувачені у внутрішніх м'язах стегна, які визрівали з мого досвіду.

Ця стаття тільки стверджує, що хоче бути маленькою відправною точкою, простою точкою зору і точкою відбиття для тренерів, фізичних тренерів, терапевтів і спортсменів, які можуть спробувати створити баланс у цій мускулатурі за наявності таких роздратування. навчання цій аддукційній структурі з усіма її можливостями руху, щоб гарантувати оптимізацію сили між різними м'язами, отже, структур, на які вони вставляються.

бібліографія

Аудуард М .: Остеопатія - нижні кінцівки, Видавництво Marrapese 1989.

Бускет Л .: Пубальгія. Marrapese Publisher 1984.

Капанджі І.А .: Суглобна фізіологія. Нижня кінцівка. Monduzzi Editore 2007.

Weineck J .: Спортивна анатомія. Шкарпетки Mariucci 2003.